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생활문화

직장인과 주부들의 명절 후유증 극복 노하우 '5가지'

‘명절 후유증’이라는 말이 있다. 이번 추석 명절은 3일부터 9일까지 최소 일주일간 지속되는 연휴라 ‘명절 후유증’이 더 심할 것으로 예상된다. 이에 명절 후유증을 극복하는 팁을 정리했다. 6일 AI(인공지능) 모델인 챗GPT에 피로, 무기력, 불규칙한 생활 리듬 등이 동반되는 명절 후유증 극복의 노하우를 물어봤다. 챗GPT는 ▲수면 리듬 회복 ▲가벼운 운동 ▲규칙적인 식사 ▲업무·가사 일 조율 ▲마음 회복 시간을 후유증 극복 등 5가지를 팁으로 제시했다. 먼저 수면 리듬 회복을 위해 “늦게 자고 늦게 일어난 습관을 줄이고, 평소 기상 시간에 맞춰 2~3일 안에 생활 리듬을 되돌려야 한다”고 설명했다. 이어 “출근 전 가볍게 스트레칭이나 산책을 하여 몸의 긴장을 풀고 에너지를 회복한다”는 두 번째 솔루션을 제안했다. 세 번째로 “과식·기름진 명절 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식과 충분한 수분 섭취로 몸을 정돈한다”는 방법을 내놓았다. 업무·가사 일 조율로는 “밀린 업무나 집안일을 한 번에 처리하려 하지 말고, 중요도에 따라 나누어 천천히 적응한다”는 방법을 추천했다. 끝으로 “명상, 독서, 음악 듣기 등 혼자만의 휴식 시간을 가져 정신적 피로를 풀어준다”는 5번째 팁을 전했다. 차례상 준비와 손님 맞이 등으로 분주했을 주부들을 위한 후유증 극복 팁도 물어봤다. 챗GPT는 주부들을 위한 5가지 팁으로 ▲집안일 분산 처리 ▲간단한 식단으로 전환 ▲나만의 휴식 시간 확보 ▲가벼운 움직임으로 몸 풀기 ▲긍정적 마음 전환을 꼽았다. 우선 “연휴 동안 쌓인 빨래, 설거지, 청소 등을 한 번에 해결하려 하지 말고 하루 단위로 나눠서 처리한다”는 노하우를 제안했다. 이어 명절 이후 식단과 관련해 “기름진 명절 음식 대신 샐러드, 죽, 국 등 소화가 잘 되는 가벼운 음식으로 가족 식단을 조정한다”라는 방법을 제시했다. 세 번째로 “집안일 사이에 차 한 잔 마시기, 짧은 낮잠, 좋아하는 프로그램 보기” 등의 짧고 확실한 휴식을 권했다. 둔해질 수 있는 몸을 위해서는 스트레칭이나 가벼운 요가나 동네 산책으로 몸의 긴장과 피로를 풀어주는 방법도 추천했다. 끝으로 마인드 컨트롤을 위한 “‘이번 명절도 잘 해냈다’는 자기 칭찬을 하고, 가까운 친구와 통화·메신저로 소통하며 정서적 리셋을 한다”는 의견을 남겼다. 김두용 기자 2025.10.06 13:00
경제

"명절마다 오는 소화불량? 힐링푸드로 극복하세요"

선선해진 날씨와 함께 민족의 최대 명절인 추석이 코 앞으로 다가왔다. 올 추석은 대체휴일제 시행 후 첫 명절로, 최대 5일까지 쉴 수 있는 긴 연휴다. 신나는 마음 한켠에 긴 명절 후 겪게되는 명절후유증 걱정이 벌써부터 앞선다. 특히 연휴 동안 끊이지 않는 음식 섭취는 명절증후군을 앓게 되는 주요 원인이 된다. 고열량 기름진 명절음식으로 인해 쌓인 체내외 곳곳의 스트레스를 제대로 풀어주지 않으면 다시 시작될 일상 생활에 피로감을 배가시킬 수도 있다. 명절후유증을 극복하는 방법과 명절 후 심신을 가볍게 해주는 힐링푸드를 알아 봤다. 명절 중 과식은 피할 수 없는 불청객이다. 온 가족이 함께 세 끼를 챙겨먹다 보면 평소 보다 많은 양의 음식을 먹게 되고 이는 위 팽창을 불러일으키며 소화장애로까지 이어진다. 특히 잡채, 전 등 지방 함유율이 높은 음식은 소화능력을 저하시키고 더부룩한 증상을 야기시키기도 한다. 명절 전후로 겪는 더부룩함 해소에 효과적인 요거트 등을 챙기면 명절 후 겪는 장 건강 악화를 예방할 수 있다. 요거트 브랜드 ‘액티비아’에 함유된 독점 유산균 ‘엑티레귤라리스’는 복부팽만과 더부룩함을 느끼는 이들의 불편을 해소하는데 도움을 준다. 대부분의 유산균이 위장을 지나면서 1% 정도만 살아남는 반면, 액티레귤라리스는 위산과 담즙산에도 쉽게 죽지 않고 끝까지 장에 도달하는 것이 강점으로, 액티비아 한 병/컵 당 10억마리 이상이 함유되어 있다. 추석 명절 음식을 만드는 과정에서는 열과 기름 등의 노폐물이 피부에 밀착되어 트러블을 유발시킨다. 이를 완화시키기 위해서는 물이나 녹차 등을 수시로 마셔 수분을 보충하고 몸 속 노폐물의 배출을 원활하게 하는 것이 중요하다. 끊임없는 음식 섭취로 불어난 체중 역시 명절 후 극심한 스트레스로 다가온다. 체계적인 관리가 어려운 경우, 일상생활에서 물 대신 피부 수분보충이 가능하고 몸매관리에도 효과적인 다이어트 맞춤 음료를 마시면 좋다.CJ제일제당의 ‘팻다운 아웃도어’는 생활밀착형 다이어트 워터 개념의 물이다. 언제 어디서든 물처럼 마시면서 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 주는 HCA(가르시니아캄보지아추출물)와 체내 에너지 생성에 도움을 주는 나이아신을 주성분으로 한다.기름지고 밀가루 사용이 많은 명절 단골음식은 탈모 남녀에게도 악영향을 끼친다. 기름진 음식에 다량 함유된 콜레스테롤이 남성호르몬를 증가시키는데, 특히 두피의 경우 증가된 콜레스테롤이 모근의 영양공급을 방해하고 피지를 증대시켜 심하면 지루성 탈모의 원인이 될 수 있다. 이를 방지하기 위해 견과류, 해조류 탈모예방 및 탄력강화에 효과적인 음식 섭취에 신경 쓰는 것이 바람직하다.돌(Dole)코리아가 7월 출시한 ‘후룻&넛츠 골드라벨’은 노화방지 및 성인병 예방에 좋은 크렌베리, 호두, 아몬두, 캐슈넛 등을 포함한 휴대용 건강 디저트다. 포만감이 높아 탈모예방은 물론 노화방지 및 몸매 관리도 병행할 수 있다. 비타민, 칼슘 철분 등 풍부한 영양 보충도 가능하며, 25g 낱개 포장돼 휴대가 간편한 것이 장점이다.이소은 기자 luckysso@joongang.co.kr 2014.09.06 07:30
연예

동아오츠카 "기름진 명절 음식엔 나랑드 사이다 추천"

동아오츠카가 추석연휴, 기름진 음식으로 위장장애 등 명절후유증에 시달리는 이들을 위한 명절필수음료 2종을 소개했다.나랑드사이다는 설탕, 색소, 보존료는 물론 칼로리까지 모두 제로인 웰빙제품으로, 기존 제로칼로리 음료 특유의 씁쓸함을 개선해 탄산볼륨은 그대로면서 부드럽고 상쾌한 맛을 구현한 음료다.고칼로리 음식으로 위에 부담이 되기 쉬운 명절식사 전후로 꽉 찬 속을 달래기 좋고, 전이나 육류 등 무거운 음식과 함께 마시며 느끼함을 덜 수 있어 인기다.식이섬유음료 화이브미니는 폴리덱스트로스를 100ml 한 병 당 4,000mg씩 함유하고 있어 장내 운동을 활발히 하는데 효과적이다. 또한 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 알려져 있어 기름진 음식으로 인한 더부룩함을 잡아준다.노광수 나랑드사이다 브랜드매니져는 "명절에는 평소보다 기름지고, 고칼로리 음식을 섭취하기 때문에 남녀노소 위장장애에 시달리기 마련"이라며 "제로칼로리, 식이섬유 등 간단한 음료 섭취로 더부룩한 속에 부담을 덜어보길 바란다"고 전했다. 이소은 기자 luckysso@joongang.co.kr 2014.09.05 13:33
연예

배부른 추석이 ‘명절후유증’ 부른다…‘힐링푸드’ 대안으로!

선선해진 날씨와 함께 민족의 최대 명절인 추석이 코 앞으로 다가왔다. 올 추석은 대체휴일제 시행 후 첫 명절로, 최대 5일까지 쉴 수 있는 긴 연휴다. 신나는 마음 한켠에 긴 명절 후 겪게되는 명절후유증 걱정이 벌써부터 앞선다. 특히 연휴 동안 끊이지 않는 음식 섭취는 명절증후군을 앓게 되는 주요 원인이 된다. 고열량 기름진 명절음식으로 인해 쌓인 체내외 곳곳의 스트레스를 제대로 풀어주지 않으면 다시 시작될 일상 생활에 피로감을 배가시킬 수도 있다. 명절후유증을 극복하는 방법과 명절 후 심신을 가볍게 해주는 힐링푸드를 알아 봤다. ◇ 폭식, 과식으로 인해 불편해진 속은 특허 유산균이 함유된 요거트 ‘액티비아’로 해결!명절 중 과식은 피할 수 없는 불청객이다. 온 가족이 함께 세 끼를 챙겨먹다 보면 평소 보다 많은 양의 음식을 먹게 되고 이는 위 팽창을 불러일으키며 소화장애로까지 이어진다. 특히 잡채, 전 등 지방 함유율이 높은 음식은 소화능력을 저하시키고 더부룩한 증상을 야기시키기도 한다. 명절 전후로 겪는 더부룩함 해소에 효과적인 요거트 등을 챙기면 명절 후 겪는 장 건강 악화를 예방할 수 있다. 세계 1등 요거트 브랜드 ‘액티비아’에 함유된 독점 유산균 ‘엑티레귤라리스’는 복부팽만과 더부룩함을 느끼는 이들의 불편을 해소하는데 도움을 준다. 대부분의 유산균이 위장을 지나면서 1% 정도만 살아남는 반면, 액티레귤라리스는 위산과 담즙산에도 쉽게 죽지 않고 끝까지 장에 도달하는 것이 강점으로, 액티비아 한 병/컵 당 10억마리 이상이 함유되어 있다. ◇ 명절 음식 과하면 피부 트러블, 체중 증가 유발…수분 보충 및 다이어트 효과적인 음료 추천추석 명절 음식을 만드는 과정에서는 열과 기름 등의 노폐물이 피부에 밀착되어 트러블을 유발시킨다. 이를 완화시키기 위해서는 물이나 녹차 등을 수시로 마셔 수분을 보충하고 몸 속 노폐물의 배출을 원활하게 하는 것이 중요하다. 끊임없는 음식 섭취로 불어난 체중 역시 명절 후 극심한 스트레스로 다가온다. 체계적인 관리가 어려운 경우, 일상생활에서 물 대신 피부 수분보충이 가능하고 몸매관리에도 효과적인 다이어트 맞춤 음료를 마시면 좋다.CJ제일제당의 ‘팻다운 아웃도어’는 생활밀착형 다이어트 워터 개념의 물이다. 언제 어디서든 물처럼 마시면서 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 주는 HCA(가르시니아캄보지아추출물)와 체내 에너지 생성에 도움을 주는 나이아신을 주성분으로 한다.◇ 콜레스테롤 가득한 명절 음식, 탈모 유발 원인이 되기도 해… 견과류 등 챙겨먹어야기름지고 밀가루 사용이 많은 명절 단골음식은 탈모 남녀에게도 악영향을 끼친다. 기름진 음식에 다량 함유된 콜레스테롤이 남성호르몬를 증가시키는데, 특히 두피의 경우 증가된 콜레스테롤이 모근의 영양공급을 방해하고 피지를 증대시켜 심하면 지루성 탈모의 원인이 될 수 있다. 이를 방지하기 위해 견과류, 해조류 탈모예방 및 탄력강화에 효과적인 음식 섭취에 신경 쓰는 것이 바람직하다.돌(Dole)코리아가 7월 출시한 ‘후룻&넛츠 골드라벨’은 노화방지 및 성인병 예방에 좋은 크렌베리, 호두, 아몬두, 캐슈넛 등을 포함한 휴대용 건강 디저트다. 포만감이 높아 탈모예방은 물론 노화방지 및 몸매 관리도 병행할 수 있다. 비타민, 칼슘 철분 등 풍부한 영양 보충도 가능하며, 25g 낱개 포장돼 휴대가 간편한 것이 특장점. 유아정 기자 poroly@joongang.co.kr 2014.09.04 13:07
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