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스포츠일반

'체중 관리 장인' 경마 기수들이 직접 밝힌 다이어트 비법은?

"경주가 주말에 있기 때문에 수요일 이후로는 저녁 약속도 잡지 않아요."평소 철저한 경주 분석과 자기관리로 유명한 임다빈 기수는 매주 넘어야 할 산이 있다. 바로 '체중 관리'다. 신장 1m 68㎝인 그는 경마일에는 51㎏를 지키고 경주가 없는 비경마일에도 54㎏ 안팎을 유지한다. 체지방률은 6%를 지킨다.경주를 무사히 마치기 위해 경주 전 '전검량'과 경주 후 '후검량'이라는 계체량 과정을 반드시 통과해야 하기 때문이다. 핸디캡 전문위원은 경주마의 능력치와 정해진 규칙에 따라 이른바 부담중량을 조정한다. 기본적으로 잘 뛰는 말은 무겁게, 경험이 부족한 말은 가볍게 설정하면서 공정한 경주 시행과 함께 경주의 박진감을 높인다.조건에 따라 다르지만, 부담 중량은 50㎏에서 60㎏까지 부여된다. 이는 기승 시 필요한 장구와 기수의 체중을 모두 합친 중량이기 때문에 대체로 48~53㎏를 유지하는 기수가 많다.경주 출발 50분 전, 검량실에는 팽팽한 긴장감이 흐르고 기수들은 자신이 착용할 장구를 모두 들고 체중계에 오른다. 체중이 낮을 때는 문제가 없지만, 아슬아슬할 경우 기수들은 아침부터 물 한 모금 마시지 않고 단 100g이라도 낮추기 위해 노력한다. 그래도 안 되는 경우 체중 조절 실패에 따른 기수 교체가 이뤄지는데, 이 같은 일이 반복될 때 프로로서의 신뢰도에 큰 타격을 입는 것이기 때문에 기수들은 평상시에도 적정 체중을 유지하기 위해 애쓴다.경주가 끝난 후에도 1~5위마 및 심판 위원이 지정한 말에 기승한 기수는 후검량까지 통과해야 한다. 강우 등 예외적인 경우를 제외하고 그 차이가 1㎏를 초과하면 실격에까지 이를 수 있기 때문에 경주가 끝날 때까지는 마음 놓고 음식을 섭취하는 것이 사실상 불가능하다. 임다빈 기수는 52㎏까지 평상시 운동과 식단으로 조절하지만, 마지막 1㎏ 감량 앞에서는 자신도 늘 어려움을 느낀다고 밝혔다. 그는 "일반인은 스트레스를 받으면 다이어트를 지속하기 어렵다"며 "취미로 지속할 만한 운동을 찾아 '재미'를 붙이는 게 가장 중요하다”고 말했다.1996년생 김효정 기수는 경마일 기준 50㎏를 유지한다. 그는 "굶는 다이어트는 반드시 요요를 동반한다"며 "또한 남들을 따라 하는 것보다 내 상황과 성향에 맞는 다이어트 방식을 찾아야 한다"고 귀띔했다.어릴 적부터 테니스를 했고, 현재 주짓수와 러닝까지 한다는 김효정 기수는 "나는 정말 힘들 때 초콜릿 한 알에 의지해 고비를 넘기기도 하지만, 일반인은 시중에 나와 있는 건강한 레시피 등을 적극 활용해서 몸도, 마음도 건강한 다이어트를 하시길 바란다”고 당부했다.김희웅 기자 2025.08.01 07:27
예능

[TVis] 박서진, 스포츠카 한 대 값 들인 얼굴…“머리 크기까지 시술” (옥문아)

박서진이 성형과 시술에 스포츠카 한 대값을 들였다고 밝혔다.31일 오후 방송한 KBS2 예능 ‘옥탑방의 문제아들’(이하 ‘옥문아’)에서 트롯 가수 박서진이 게스트로 출연했다.이날 박서진이 “다른 프로그램에서 뵌 적있다”는 말에 김숙은 “그때 기억한다”면서도 선뜻 언제인지 답하지 못했다. 이에 박서진은 “제가 페이스오프 했다. 눈, 코, 그리고 입. 전체적으로 갈아끼웠다”고 솔직하게 고백했다.내친김에 박서진은 “눈을 세 번 했다. 코는 실리콘 넣고 기증 늑연골도 넣었다”며 “입은 보톡스맞고 필러도 넣었는데 뺐고, 턱도 보톡스를 주기적으로 맞는다”고 부위까지 세심하게 설명했다. 심지어 머리 크기를 줄이기 위해 두피 보톡스도 맞는다고. 박서진은 “(관자놀이도) 씹으면 근육이 나온다. 여기도 줄일 수가 있다”며 “그리고 앞으로 눈을 한번 더 해야하나”라고 말했다. 홍진경을 비롯한 출연진은 “지금 딱 좋다”고 만류했다.박서진은 성형 고백 이유에 대해 “저도 고백할 생각 없는데 어느 날 방송에 출연했더니 바뀐 얼굴과 안 바뀐 얼굴이 영상에 뜨더라. 너무 확 차이가 나서 양심에 찔려서 시원하게 고백했다”고 설명했다.총 금액을 궁금해하자 “스포츠카 한 대값이다. 보톡스도 6개월에 한번, 피부 시술도 1달에 한번, 모발이식도 했다”고 설명했다.10~15kg 감량도 했다. 박서진은 “운동과 식단도 했는데 장구를 치다보니 자동으로 빠졌다. 한번은 무대에 스마트 워치를 차고 올라갔는데 무대 한 번에 300칼로리가 소모됐다”고 말해 놀라움을 안겼다.이주인 기자 juin27@edaily.co.kr 2025.07.31 21:09
스포츠일반

UFC, 박현성 공개 조명 “심판 손에 승부 맡기는 걸 안 좋아해”…일생일대의 기회 잡았다

이보다 더 좋은 기회는 없다. 미국 종합격투기(MMA) 단체 UFC에서 활약하는 박현성(30)이 플라이급(56.7kg) 랭킹 6위 타이라 타츠로(25·일본)와 격돌한다.박현성(10승)은 8월 3일(한국시간) 미국 네바다주 라스베이거스 UFC 에이펙스에서 열리는 ‘UFC 파이트 나이트: 타이라 vs 박현성’에서 타이라(16승 1패)와 주먹을 맞댄다. 이번 경기는 5분 5라운드로 진행된다.아시아 선수끼리 메인 이벤트에서 맞붙는 건 30년 넘는 UFC 역사상 최초다. 한국 선수가 UFC 메인 이벤트를 장식하는 것은 ‘코리안 좀비’ 정찬성이 은퇴한 후 2년 만이다. 애초 박현성은 8월 10일 플라이급 10위 스티브 얼섹(호주)과 싸우기로 했다. 이마저도 얼섹의 상대인 알렉스 페레즈(미국)가 부상으로 빠지면서 3주 전에 제안을 받아들인 것이다. 얼섹과 경기를 준비하러 미국 땅을 밟은 박현성은 갑작스레 일주일 남은 타이라와 대결을 제안받았다. 타이라의 상대였던 아미르 알바지(이라크)가 부상으로 이탈한 탓이다. 박현성은 UFC의 달콤한 제안을 수락했다. 랭킹(15위 이내)에 아직 들지 못한 박현성에게 타이라와의 싸움은 절호의 기회다. 타이라를 꺾으면 랭킹 6위로 단숨에 진입할 수 있고, 타이틀 도전에 매우 가까워질 수 있기 때문이다.박현성은 “일단 수락했으니까 무조건 이기는 것만 생각한다. 다른 생각은 전혀 들지 않는다”고 소감을 전했다.다만 급하게 제안을 수락한 터라 당장 시차 적응, 체중 감량 등 이겨내야 할 과제가 많다. 아울러 평소 플라이급 랭커들의 특성을 잘 아는 박현성이지만, 타이라를 상대로 ‘맞춤 전략’을 짜고 구사하기에는 시간이 부족하다는 게 아쉬운 요소다.타이라는 아시아 최고 수준의 파이터로 평가된다. 강력한 그래플링을 자랑하며 타격 수준도 준수하다. 2022년 UFC에 입성한 타이라는 옥타곤에서 6승 1패의 전적을 쌓았다. 유일한 패배는 지난해 10월 랭킹 1위(현 3위)였던 브랜든 로이발(미국)에게 당했다. 이때도 5라운드 내내 잘 싸웠으나 판정패했다.박현성은 “(타이라는) 그래플링이 뛰어나고, 신체 조건이 좋아 타격도 괜찮다”고 평가하며 “이기면 기회지만, 지면 말짱 도루묵이기 때문에 너무 깊게 생각하지 않는다. 단지 이번 경기에서 이긴다는 생각만으로 준비하고 있다”고 강조했다. 로드 투 UFC 시즌1 우승자인 박현성은 2021년 처음 MMA 프로 무대에 발을 들이고 통산 10승(무패)을 기록 중이다. 9연속 피니시 승리를 따냈다. 2023년 UFC와 계약한 그는 섀넌 로스(호주)와 데뷔전에서 이겼고, 지난 5월 카를로스 에르난데스(미국)까지 꺾고 주가를 올렸다.UFC는 박현성과 타이라의 매치를 소개한 날, 박현성이 상대를 KO 시키는 영상을 소셜미디어(SNS)에 게시하며 “그는 심판 손에 승부를 맡기는 걸 좋아하지 않는다”고 적었다. UFC는 박현성의 피니시 능력을 조명하며 경기 홍보에 나섰다.김희웅 기자 2025.07.30 00:25
연예일반

레이디제인, 산후조리원서 11kg 감량... “모유 수유 덕도 봐”

가수 레이디제인이 산후조리원에서 11kg 감량에 성공했다고 밝혔다.29일 레이디제인은 유튜브 채널에 ‘딸둥이 우주&별 공개합니다♥ 울고 웃은 3주간의 기록ㅣ11kg 감량 방법ㅣ출산 후 필수템’이라는 영상을 게재했다.레이디제인은 “산후조리원에서 부기 다 빼고 나가는 게 목표”라고 밝혔다. 실제로 조리원에서 단유하기 위해 4시간마다 유축했다는 레이디제인은 “모유 수유하면 장단점이 있다고 하는데 확실히 부기는 금방 빠지는 거 같다. 쫙쫙 빠져나가는 느낌”이라고 설명했다.레이디제인은 빠른 회복을 위해 조리원에서 매일 가벼운 운동, 마사지, 건강한 식사로 관리했다. 그 결과 매일 1kg씩 부종이 빠져 56kg까지 체중 감량하는 데 성공했다. 레이디제인은 “만삭 몸무게에서 11kg이 빠져나갔다”고 기뻐했다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2025.07.29 21:23
연예일반

홍윤화, 24kg 감량+오뎅바 창업… 바쁘더니 예뻐졌네

코미디언 홍윤화가 물오른 미모를 자랑했다.29일 홍윤화는 자신의 SNS를 통해 “오늘도 잼나게 해볼게요!”라는 글과 함께 한 장의 사진을 게재했다.사진 속 홍윤화는 SBS 파워FM ‘황제성의 황제파워’ 스페셜 DJ로 라디오 스케줄을 소화 중인 모습이다. 그는 노란색 스트라이프 셔츠를 입고 밝은 표정으로 브이 포즈를 취하며 팬들에게 인사를 전하고 있다. 특유의 유쾌하고 따뜻한 분위기가 느껴진다. 앞서 지난 4일 홍윤화는 26kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모았다.최근에는 오뎅바 사장님으로 변신하며 사업가로서도 활약중이다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2025.07.29 21:04
영화

‘트리거’ 김영광 “시한부 설정, 8kg 감량…외향형 연기 어려워” [인터뷰①]

김영광이 ‘트리거’ 문백 캐릭터 연기 비하인드를 이야기했다.29일 오후 서울 종로구 한 카페에서는 넷플릭스 시리즈 ‘트리거’에 출연한 김영광 인터뷰가 진행됐다.이날 김영광은 “대본에선 시한부 설정이 필요하다고 생각했는데, 극중 그 느낌이 많이 살면, 약간은 문백의 행동이 합리화나 정당화처럼 보일 거 같았다. 그래서 찍으면서 그 설정을 줄여나갔다”고 설명했다.이어 “시한부 설정을 위해 7~8kg를 감량했다. 분장도 점점 다크서클과 기미가 심해지고, 볼 패임도 있어 보이도록 어둡게 했다”고 덧붙였다.극중 문백은 또 다른 주인공 순경 이도(김남길)의 총기 사건 수사에 끼어들어 조력하는 미스터리한 남자다. 성격이 외향적이고 장난스럽기에 내향형인 자신에게 소화하기 힘들었다고 토로했다. 김영광은 “‘문백이는 참지 않지’ 대사의 경우 ‘이거 꼭 해야 하나?’라는 생각을 하긴 했다”며 “그런데 다들 그 대사를 좋아하시더라. 스스로를 3인칭으로 이야기하는 게 웃기긴 했지만 다시 보니 잘 어울려서 다행이라고 생각했다”고 웃었다.한편 ‘트리거’는 대한민국에 출처 미상 불법 총기가 배달되면서 벌어지는 사건을 따라가는 두 남자의 이야기를 그린 총기 액션 재난물이다. 이주인 기자 juin27@edaily.co.kr 2025.07.29 13:59
연예일반

‘돌싱글즈2’ 이다은, 다이어트 보조제 없이 성공... “몸무게 57kg”

‘돌싱글즈2’ 이다은이 출산 후 다이어트에 성공했다.그는 29일 자신의 SNS를 통해 현재 몸무게가 57.7kg이라고 밝혔다. 이다은은 “와 이제 진짜 얼마 안 남았다. 이게 진짜 운동 시작해서 남은 몸무게 제대로 빼야지”라며 ‘올해 1월 다이어트를 시작한 이후로 한번도 몸무게가 증가한 적 없이 꾸준히 빠지고 있다는 게 포인트”라고 기뻐했다.이어 “운동을 그렇게 안 가면서도 빠지는 거 보면 내가 한심한 건지 대단한 건지 그래도 이게 어디냐 싶긴 해요”라고 자축했다.앞서 이다은은 출산 후 다이어트 보조제 없이 10kg을 감량했다고 전해 화제를 모았다.한편 이다은은 2022년 종영한 MBN ‘돌싱글즈2’를 통해 윤남기와 연인사이로 발전, 결혼까지 성공했다. 슬하에 딸 리은을 두고 있으며,지난 8월 둘째 아들 남주도 얻었다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2025.07.29 13:35
연예일반

‘미나 시누이’ 수지, 72kg 감량 후 번아웃… “죄송합니다”

가수 미나의 시누이 수지 씨가 번아웃을 고백했다.지난 27일 수지 씨는 자신의 SNS에 “죄송합니다. 힘들었습니다”라는 글과 함께 동영상을 올렸다.그는 “ 근래 다이어트를 포기하고 싶다는 생각이 들었다. 운동도 식단도 너무 힘들어서 번아웃이 왔다”고 털어놨다. 이어 “내 다이어트를 위해서 가족들에게 너무…”라고 말을 잇지 못하다 “하지만 다시 과거로 돌아갈 생각은 없다. 얼른 일어나서 열심히 사는 모습 보여드리겠다”고 마음을 다잡았다.앞서 수지 씨는 지난 6월, 체중 78.6kg이 기록된 인바디 검사 결과를 인증하며 20kg 추가 감량을 목표로 삼겠다고 밝혀 많은 응원을 받았다.미나는 지난해 150kg이 넘는 체중으로 건강이 우려됐던 시누이를 위해 집까지 마련, 다이어트를 적극 지원하고 있다.한편 미나는 17살 연하 류필립과 지난 2018년 결혼했다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2025.07.29 12:37
스포츠일반

‘5일 전 오퍼 OK’ 박현성, 6위 타이라와 UFC 최초 한일전 메인 장식…“무조건 이긴다”

UFC 최초로 한일전이 메인 이벤트를 장식한다. ‘피스 오브 마인드’ 박현성(29)이 UFC 플라이급(56.7kg) 랭킹 6위 타이라 타츠로(25∙일본)와 격돌한다. ROAD TO UFC 시즌 1 플라이급 우승자 박현성(10승)은 오는 8월 3일(이하 한국 시간) 미국 네바다주 라스베이거스 UFC 에이펙스에서 열리는 ‘UFC 파이트 나이트: 타이라 vs 박현성’에서 타이라 타츠로(16승 1패)와 맞붙는다. 아시아 선수끼리 메인 이벤트에서 맞붙는 건 30년이 넘는 UFC 역사상 최초다. 경기를 5일 남겨두고 경기가 공식 성사됐다. 타이라의 원래 상대 아미르 알바지가 부상을 입으면서 박현성이 타이라의 새 상대로 경기 제안을 받았다. 마침 시차적응을 위해 미리 라스베이거스에 가 있었기 때문에 출전이 가능했다. 당초 경기 3주 전 제안을 받아 오는 10일 같은 장소에서 랭킹 10위 스티브 얼섹과 맞붙기로 예정됐었다. 3주 사이 두 번의 대체 경기 제안을 수락했다. ‘코리안 좀비’ 정찬성 은퇴 이후 2년 만에 한국 선수가 UFC 메인 이벤트를 맡는다. 승리하면 단숨에 UFC 플라이급 랭킹 6위로 진입한다. UFC 공식 랭킹에 진입한다면 이 또한 정찬성 은퇴 이후 최초다. 박현성은 경기가 1주일 남은 상태에서 UFC로부터 제안이 오자 고민 끝에 수락했다. 당장 시차 적응과 감량을 할 만한 여유부터 충분치 않았다. 그는 “일단 수락했으니까 무조건 이기는 것만 생각한다”며 “다른 생각은 전혀 들지 않는다”고 소감을 밝혔다. UFC 정식 계약 후 3전째에 바로 메인 이벤트 자리를 꿰찼다. 무패로 10연승을 달리며 9연속 피니시승을 기록하며 화끈한 경기력을 보여줘 좋은 기회를 얻을 수 있었다. 타이라 타츠로는 강력한 그래플링을 자랑하는 아시아 최고의 플라이급 파이터다. 지난해 10월 당시 랭킹 1위 브랜든 로이발에게 스플릿 판정패하기 전까지 16연승(UFC 6연승)을 달렸다. 비록 타격에 밀리며 패했지만 25살이라는 어린 나이에 UFC 정상급 경쟁력을 입증했다. 박현성은 타이라에 대해 “그래플링이 뛰어나고, 신체 조건이 좋아 타격도 괜찮다”고 평가했다. 타이라는 키는 170cm로 박현성과 같지만 리치가 178cm로 박현성보다 약 10cm 더 길다. 긴 팔을 이용해 잽과 스트레이트 같은 직선 공격을 잘 구사한다. 박현성 커리어 최초 5라운드 경기이기에 부담은 더 크다. UFC에서는 보통 5분∙3라운드로 경기를 진행하지만 메인 이벤트는 5분∙5라운드다. 체력 부담이 더 클 수밖에 없다. 박현성은 “메인 이벤트라 5라운드고, 타이라 또한 내가 상대하기 편한 스타일이 아니다”라며 “(얼섹전과 비교해) 더 어려운 경기”라고 경계심을 드러냈다. 박현성은 그동안 따로 레슬링, 주짓수 코치 밑에서 꾸준히 훈련했다. 또한 일본에 가서 23세 이하 세계 레슬링 선수권대회 자유형 레슬링(61kg) 금메달리스트이자 UFC 파이터인 나카무라 린야와 특훈을 하기도 했다. 이제 훈련의 성과를 정상급 그래플러 타이라 타츠라를 상대로 실전에서 보여줄 때다. 이번 경기에서 이긴다면 곧바로 타이틀 도전을 넘볼 수 있는 위치까지 올라간다. 여러 의미가 있는 경기지만 박현성은 오직 눈앞에 닥친 경기에만 집중하고 있다. 그는 “이기면 기회지만, 지면 말짱 도루묵이기 때문에 너무 깊게 생각하지 않는다”며 “단지 이번 경기에서 이긴다는 생각만으로 준비하고 있다”고 밝혔다. 마지막으로 박현성은 “갑작스럽게 시합 날짜와 상대가 바뀌었지만 최선을 다해 이기고 돌아오겠다”고 출사표를 던졌다. ‘UFC 파이트 나이트: 타이라 vs 박현성’은 오는 8월 3일 오전 10시 tvN SPORTS와 TVING에서 생중계된다.김희웅 기자 2025.07.29 08:36
스포츠일반

운동선수가 무려 ‘210㎏’…역사상 가장 무거운 NFL 신인, 결국 체중 문제로 훈련 미뤄졌다

무려 210㎏.미국프로풋볼(NFL) 역사상 가장 무거운 체중으로 입단해 화제를 모은 신인 데스먼드 왓슨(탬파베이 비커니어스)이 결국 ‘다이어트’에 나선다.27일(한국시간) AP통신에 따르면, 토드 볼스 탬파베이 감독은 “왓슨은 현재 비 풋볼 부상자 명단(Non-Football Injury List)에 올라 있으며 상태는 ‘일일 관찰 대상’”이라며 “그가 더 건강하게 경기장에 나설 수 있게 돕고 있다”고 말했다. 왓슨은 지난 4월 NFL 신인 드래프트에서 지명받지 못한 후 자유계약으로 탬파베이에 입단했다.‘거구’가 즐비한 NFL에서도 왓슨의 체형은 유독 돋보인다.왓슨은 지난 3월 플로리다 대학교 NFL 공개 훈련 행사인 ‘프로 데이’에서 몸무게가 464파운드(210kg)로 나와 화제를 모았다.드래프트 전 왓슨은 25~30파운드(11~14kg)를 뺀 상태였다. 하지만 템파베이는 현재로서 왓슨이 실전에 나서는 것은 무리라고 판단, 체중 감량을 우선 과제로 삼았다.수비 라인 중앙을 지키는 ‘디펜시브 태클’이 포지션인 왓슨은 상대 러닝 플레이를 막고 쿼터백을 압박하는 역할을 맡아야 한다. 대개 거구이면서도 반응 속도가 빠른 이들이 이 포지션을 맡는다.볼스 감독은 “그가 얼마나 감량할 수 있을지, 언제 복귀할지는 아직 정해진 게 없다”면서 “플로리다주 출신인 만큼 더위에는 익숙하다. 중요한 건 경기 출전이 가능한 수준까지 몸을 끌어올리는 것”이라고 강조했다.김희웅 기자 2025.07.27 19:47
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