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프로야구

[헬스코칭⑨] 동호인 늘어나는 야구, 어깨·햄스트링 부상 피하려면

KIA 타이거즈의 우승으로 막을 내린 2024 KBO리그는 정규시즌과 포스트시즌(PS) 역대 최다 관중 입장 속에 엄청난 인기몰이를 했다. 야구를 취미로 즐기는 사람들도 늘고 있다. TV 예능과 유튜브채널, 인스타그램 등 다양한 채널을 통해 야구 콘텐츠가 생성되고 있다. 사회인야구 동호회를 통해 직접 운동하는 이도 많다. 야구, 유산소+근력 운동 효과 야구는 유산소 운동으로 심폐지구력 향상, 체력 증진에 도움이 된다. 또 팀 스포츠로 상호 작용을 통해 협동심을 기르고 책임감을 배우는 등 사회성 함양에 효과적이다. 달리기와 투구, 타격 등과 같은 다양한 동작을 위해 전신 근육을 사용하므로 근력 향상에도 효과적이다. 특히 공을 던질 때 강한 힘이 필요하기 때문에 어깨 관절의 운동성과 유연성을 늘릴 뿐 아니라 야구 배트를 휘두르는 어깨와 팔의 힘을 길러주고 다리를 고정한 채 회전시키는 동작을 통해 허리와 복부, 하체 근육을 단련할 수 있다. 하지만 투수가 던진 공에 맞아 타박상을 입거나 수비 중 달리는 주자와 부딪히는 등 급격한 신체 변화와 움직임으로 인해 부상 위험도 높아 주의가 필요하다. 스포츠손상 전문 바른세상병원 관절센터 여우진 원장(정형외과 전문의)은 "야구는 유산소 운동과 무산소 운동 효과를 모두 가진 스포츠로 근력 및 민첩성, 순발력 향상에 도움이 된다. 하지만 급격한 회전이나 무리한 동작으로 어깨나 무릎, 허리 등 부상 위험 또한 높아 주의가 필요하다"라고 말했다. 야구, 어깨 부상 위험 가장 높아야구는 어깨 부상 위험이 가장 크다. 특히 투수에게 어깨 부상은 숙명과도 같다. 어깨 부상은 회전근개 파열, 관절와순 손상 등이 대표적이다. 회전근개파열은 어깨를 감싸고 있는 힘줄(회전근개)이 갑작스러운 외상에 의해 파열되는 질환이다. 4개의 힘줄(극상근, 견갑하근, 소원근, 극하근)로 이루어진 회전근개는 어깨를 들거나 돌리는 등 어깨관절 운동에 관여하는 조직이다. 파열 원인으로는 해당 힘줄이 반복적으로 충격을 받거나 노화로 인해 서서히 끊어지는 경우와 외상, 무리한 운동 등이 있다. 야구와 같이 팔을 회전시키는 운동 시에 발병 위험이 높다. 파열 범위에 따라 부분 파열과 완전 파열로 나뉜다. 부분 파열이라면 약물치료나 물리치료, 재활치료 등 보존적 치료만으로도 충분히 호전할 수 있다. 하지만 완전 파열이라면 자연회복이 어렵기 때문에 관절 내시경을 이용한 회전근개봉합술을 통해 치료해야 어깨 관절의 추가 손상을 예방할 수 있다.여우진 원장은 "회전근개파열은 환자 상태에 따라 치료법이 달라지지만, 완전 파열 시 수술이 유일한 치료법이다. 파열된 상태를 치료하지 않고 오랫동안 방치하면 관절막이 단단하게 굳거나 파열 부위가 넓어져 봉합이 어렵거나 수술 후 재발 가능성이 높아진다. 치료 시기에 따라 치료 방법과 결과가 달라지는 만큼 어깨 통증 질환은 조기 진단과 치료가 매우 중요하다"라고 강조했다. 팔을 뒤로 뺐다가 공을 놓으며 던지는 과정에서 어깨 위쪽 관절 뼈 연골이 찢어지는 상부관절와순 손상이 발생한다. 관절와순이 파열되면 윗옷을 입고 벗는 것이 힘들 정도로 극심한 통증을 느낀다.상부관절와순 파열은 다른 어깨 질환과 증상이 비슷하게 나타나며 관절 속 깊이 자리하고 있는 구조물이기 때문에 엑스레이나 초음파로는 진단이 어렵고 MRI(자기공명영상)를 이용한 정밀 검사를 시행해야 한다. 관절와순 파열은 운동을 즐기는 20~30대의 젊은층 환자가 많다. 젊은 환자의 경우 어깨 통증을 근육통쯤으로 생각해 대수롭지 않게 여기거나 증상을 방치하다 만성질환으로 발전되는 경우도 있어 각별히 주의해야 한다.이외에도 큰 가동 범위에서 반복적인 어깨 스트레스로 인한 어깨 충돌증후군, 슬라이딩으로 인한 어깨 탈구 등이 발생할 수도 있다. 야구로 인한 어깨 부상이 다양한 만큼 부상을 예방하는 것도 중요하다. 가벼운 유산소 등을 통해 심박수와 체온을 증가시켜 몸을 데워주고, 관절의 유연성과 운동 범위를 높여 주는 것이 도움이 된다. 급가속ㆍ급제동 잦은 야구, 햄스트링 부상 많아햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 근육과 힘줄로, 무릎을 접고 펴는데 주로 사용되는 근육이다. 방향을 전환하거나 달리기 및 점프 등 강도가 강한 운동 중 근육에 과부하가 생기면 햄스트링이 손상될 수 있다. 또 다리를 지나치게 쭉 뻗는 자세를 취할 때 햄스트링이 늘어나면서 손상이 발생할 수도 있다. 그런데 야구의 경우 타 종목과 비교해 햄스트링 부상이 잦다. 종목 특성상 급가속 및 급제동이 많다. 외야수가 공을 잡기 위해 전력으로 뛰다가 급정지하거나 타자가 타구에 따라 베이스로 전력 질주할 때 햄스트링에 큰 부하가 가해지면서 부상 위험이 커진다. 특히 햄스트링 부상은 재발 확률이 높아 완전히 치료되지 않은 상태에서 다시 무리하게 근육을 사용할 경우 골반에 무리가 가게 되고, 몸 전체의 균형에도 문제가 발생할 수 있어 전문의의 진단에 따라 관리하는 노력이 필요하다.이형석 기자 2024.11.05 07:02
스타

‘이수민♥’ 원혁 “내 사랑들” 팔복이 초음파 사진에 뿌듯

코미디언 이용식의 딸 이수민과 결혼한 트롯 가수 원혁이 한층 또렷해진 초음파 사진을 공개했다.26일 원혁은 자신의 SNS에 “내새끼 사랑해”라는 이수민의 글을 공유하며 “내 사랑들”이라는 글과 함께 하트 이모티콘을 달았다. 함께 공개된 초음파 사진에는 훌쩍 자란 아기 팔복이(태명)의 형체가 담겨있어 눈길을 끌었다. 이수민과 원혁 부부는 지난달 24일 “여러분 드디어 공개한다. 이렇게 큰 선물을 주신 하나님께 감사하다. 또한 많은 분들이 관심 가져주시고 응원해 주신 덕분”이라며 처음으로 초음파 사진을 공개한 바 있다. 당시 원혁은 “우리 팔복이(태명) 이 세상에 나오는 그날까지 잘 키워서 보여드리겠다. 오늘은 정말 저에게 잊지 못할 밤이 될 것 같다”고 벅찬 소감을 전했다.한편 이수민과 원혁 부부는 지난 4월 결혼, 5개월 만에 임신 소식을 전했다. 두 사람은 TV조선 예능 ‘조선의 사랑꾼’에서 결혼 준비 과정 등을 보여주며 시청자와 소통하고 있다.이주인 기자 juin27@edaily.co.kr 2024.10.27 13:19
예능

‘시험관 성공’ 손담비, 엄마에게 깜짝 임신 고백→폭풍 눈물 (‘아빠하고’)

배우 손담비가 임신 소식을 엄마에게 알렸다.2일 방송된 TV조선 ‘아빠하고 나하고’에서는 손담비가 남편 이규혁과 함께 엄마의 집을 찾아가 임신 사실을 알리는 모습이 공개됐다.이날 손담비는 임신 소식을 알리며 “임신에 성공했다. 배아 이식을 하고 10일이 지나면 임신 여부를 알 수 있다. 아직 성별은 모른다”며 “8주차다. 시험관 두 번째 시술 만에 임신이 됐다. 이제 안정기에 들어서 엄마한테 말할 수 있게 됐다”며 남편 이규혁과 함께 손담비는 자신의 엄마 집으로 향했다.그러면서 엄마에게 임신 소식을 알리기 위한 서프라이즈 이벤트를 벌인다. 이규혁과 덥다는 핑계로 거실로 자리를 옮긴 다음 준비된 선물을 내밀며 “빈손으로 오기 좀 그래서 선물을 사왔다”고 말했다. 손담비의 엄마에게 선물 박스 안에는 초음파 사진과 함께 아기 신발이 담겨있었다. 이를 본 손담비의 엄마는 얼떨떨해하더니, 곧 딸의 임신 사실을 깨닫고 화들짝 놀랐다. 손담비는 그런 엄마의 모습을 보고 감회가 새롭다며 눈물을 보였다.이어 손담비의 엄마는 초음파 사진을 처음 본다며 설레어 하며 “‘할머니’라는 말을 듣다니 세상을 다 가진 것 같다. 이런 기쁨은 없다”며 소감을 전했다.이수진 기자 sujin06@edaily.co.kr 2024.10.02 23:38
스타

‘4월 출산’ 손담비, ♥이규혁과 다정하게 찰칵… 2세 초음파 사진‧태명 공개

가수 겸 배우 손담비가 태명을 공개했다.1일 손담비는 자신의 SNS 계정에 “모두의 축복 속에 우리가 곧 부모가 된다. 응원해 주신 모든 분들 감사하다”고 전했다.이어 “잘 지내보자 따봉아”라고 덧붙이며 아기의 태명을 공개했다.공개된 사진 속에는 손담비가 남편 이규혁과 다정한 모습으로 사진을 촬영하고 있는 모습이 담겨있다. 특히 이규혁는 아기의 초음파 사진을, 손담비는 아기 신발을 손에 들고 있다.앞서 손담비는 소속사를 통해 지난달 26일 임신 사실을 공개했다. 출산 예정일은 2025년 4월이다.손담비는 지난 2022년 전 스피드 스케이팅 국가대표 선수 이규혁과 결혼했다. 손담비는 최근 유튜브 채널을 통해 2차 시험관 시술을 했음을 밝혔다.이수진 기자 sujin06@edaily.co.kr 2024.10.01 18:18
예능

[TVis] 윤진이 득녀했다…“대망의 둘째 성별, 또 딸” (‘동상이몽2’)

배우 윤진이가 둘째 아이 성별을 방송 최초로 공개했다.30일 오후 방송된 SBS 예능 ‘동상이몽2 - 너는 내운명’(이하 ‘동상이몽2’)에서는 6개월 만에 찾아온 윤진이, 김태근 부부의 일상이 공개됐다.이날 윤진이는 친구들과 함께 둘째 임신 14주차를 맞아 검진차 산부인과를 찾았다. 산부인과 의사는 아기의 발육 상태를 체크했다. 아기는 머리 크기가 2.7CM정도 자랐으며 다리와 발, 심장도 정상적인 모습이다.초음파 영상을 보며 문희준은 “아들 같다. 방금 전 (다리 사이가) 살짝 보인 것 같다”고 호들갑을 떨었다. 김구라는 “여자네”라며 훈수를 뒀다.친구들 목소리에 아기가 꿈틀하자, 윤진이도 흐뭇해했다. 김구라는 “아빠들은 저렇게 반응 안한다”라고 말했다. 장수원 또한 리액션은 없었다며 “VCR 보듯이 봤다”고 말했다. 윤진이는 “반응이 남편보다 훨씬 좋은데”라며 웃었다. 산모도 태아도 정상적으로 안정됐다는 말을 들은 후 남은 것은 성별 공개. 산부인과 의사가 “아기 성별은”이라고 말하고자 하자. 친구들은 “저희가 젠더 리빌 파티를 준비 중이다. 나중에 살짝 알려달라”라며 말렸다. 젠더 리빌 파티는 친구나 가족이 태아의 성별을 미리 받아 부모에게 공개하는 파티로 최근 유행 중이다. 장수원은 “저도 했다. 젠더 리빌, 베이비 샤워 다 했다”며 뿌듯해했다. 윤진이의 젠더 리빌 파티 모습도 전파를 탔다. 트렌드에 민감한 친구들과 함께 숏폼도 촬영하는 등 MZ스러운 이벤트를 경험했다. 남편 김태근 또한 첫째 딸 제이를 품에 안고 서프라이즈로 나타났다. 알고 보니 김태근이 이번 파티를 주도한 것. 김태근은 “둘째 생겼을 때 리액션을 잘 못한게 미안해서 서프라이즈를 마련했다”고 말해 박수를 받았다. 김태근은 딸을, 윤진이는 아들을 원하는 상황. 대망의 둘째 아이 성별은 케이크가 아닌, 상자에 담겨있었다. 분홍 풍선이 담겨있어 윤진이는 둘째 딸을 품에 안게 됐다. 윤진이는 조금 서운해했지만, 친구들은 “아들은 이미 있지 않느냐”라며 김태근을 바라봐 웃음을 안겼다.이주인 기자 juin27@edaily.co.kr 2024.09.30 23:01
스타

이수민♥원혁, 결혼 5개월만 임신→초음파 사진 공개…“잊지 못할 밤”

코미디언 이용식의 딸 이수민과 가수 원혁 부부가 초음파 사진을 공개했다.24일 원혁은 자신의 SNS에 “여러분 드디어 공개한다. 이렇게 큰 선물을 주신 하나님께 감사하다. 또한 많은 분들이 관심 가져주시고 응원해 주신 덕분”이라며 초음파 사진을 공개했다.원혁은 이어 “우리 팔복이(태명) 이 세상에 나오는 그날까지 잘 키워서 보여드리겠다. 오늘은 정말 저에게 잊지 못할 밤이 될 것 같다”고 벅찬 소감을 전했다. 이어 “나의 아내 팔복이 엄마 수민아 정말 고맙고 사랑한다”며 애정을 드러냈다.원혁과 이수민은 지난 4월 결혼, 5개월 만에 임신 소식까지 전해지며 팬들의 축하가 쏟아지고 있다. 두 사람은 TV조선 예능 ‘조선의 사랑꾼’에서 결혼 준비 과정 등을 보여주며 시청자와 소통하고 있다.강주희 기자 kjh818@edaily.co.kr 2024.09.24 18:36
스타

비와이 “이제 진짜 돈 더 벌어야” 둘째 생겼다…첫째 딸도 ‘깜짝’

래퍼 비와이가 두 아이의 아빠가 된다. 비와이는 20일 자신의 SNS에 “이제 진짜 돈 더 벌어야 돼”라는 글과 함께 둘째 임신 초음파 사진을 공개했다. 함께 공개된 사진에서는 첫째 딸 시하 양이 마치 놀란 듯 손으로 입을 막고 있는 모습이다. 누리꾼들은 “진짜 애국자다”, “둘째 축하드려요”, “투애비와이” 등 열띤 반응을 보였고, 타이거JK 또한 하트 이모티콘으로 축하를 전했다.비와이는 비연예인 아내와 8년간 교제 후 지난 2020년 결혼해, 지난해 1월 군 복무 중 첫째 딸 시하를 품에 안았다. 첫딸 시하 양과는 KBS2 예능 ‘슈퍼맨이 돌아왔다’에 출연하기도 했다.이주인 기자 juin27@edaily.co.kr 2024.09.20 21:44
뮤직

라붐 해인, 둘째 임신…연년생 엄마 된다

그룹 라붐 해인이 둘째 아이를 임신했다. 해인은 19일 자신의 인스타그램에 초음파 사진과 임신 테스트기 사진을 게재하며 “네. 둘째예요”라고 임신 소식을 전했다.해인은 “처음부터 둘째까지 계획했지만 생각보다 빠르게 찾아와준 우리 둘째. 태명을 지어줘야 하는데 태몽을 꾼 것도 없고 어찌 예쁘게 지어줘야 할지 고민”이라고 적었다. 이어 “지금도 지아(첫째아이) 덕분에 너무 행복한데 앞으로는 둘째로 인해 더 큰 행복이 생길 것 같다. 우리 둘째 6w1d”이라고 임신 주수를 덧붙였다. 해인은 2014년 라붐 멤버로 데뷔해 활동했다. 지난해 11월 혼전임신 및 비연예인 남성과의 결혼 소식을 알렸으며 올해 5월 출산했다. 박세연 기자 psyon@edaily.co.kr 2024.09.19 20:33
예능

이정현, 둘째 임신에도 체중 46kg... “음식 거의 못 먹어” (편스토랑)

‘편스토랑’ 이정현 둘째 복덩이의 성별이 최초 공개된다.13일 방송되는 KBS2 ‘신상출시 편스토랑’(이하 ‘편스토랑’)에서는 둘째 복덩이와 만날 날을 기다리며 행복한 나날을 보내고 있는 이정현의 일상이 공개된다. 앞서 이정현은 ‘편스토랑’을 통해 귀염둥이 첫째 딸 서아에 이어, 둘째 복덩이가 찾아왔다고 밝혀 뜨거운 축하를 받았다.이날 공개되는 VCR 속 이정현은 임신 20주 검진을 받기 위해 산부인과를 찾았다. 본격적인 검진 전 이정현은 키와 체중을 측정했다. 이때 이정현의 체중을 본 ‘편스토랑’ 식구들은 큰 충격에 휩싸였다. 임신 20주 산모 이정현의 체중이 46kg이었던 것. 모델이자 두 아이의 엄마인 스페셜 MC 이현이 조차 “아이의 무게가 있는데…”, “20주 임산부의 체중에서는 처음 보는 숫자다”라며 경악했다.이정현 역시 자신의 체중을 보고 놀라며 걱정에 휩싸였다. 임신 초반 먹덧으로 맛있는 음식을 많이 먹었던 이정현에게 얼마 후 입덧이 찾아왔다고. 이정현은 “먹덧으로 3kg가 쪘다가 입덧으로 4kg가 빠졌다”라며 “음식을 거의 먹지 못했다. 너무 어지러워서 음료수만 먹었다”라고 밝혔다. 이에 이정현은 검진을 받으면서도 의사 선생님에게 아이가 잘 자라고 있는지 몇 번이나 묻기도. 잠시 후 이정현은 초음파 검진을 받았다. 이정현은 부쩍 자란 복덩이의 모습에 “손가락 다 있죠”라고 묻는가 하면 “너무 신기하다”라고 감동했다. 특히 복덩이의 우렁찬 심장 소리를 들으며 뭉클해하는 모습을 보여 감동을 선사했다. 또 올망졸망 자라고 있는 복덩이의 모습에서 남편과 꼭 닮은 부분을 발견하고 “아빠랑 똑같네”라며 감탄해 눈길을 끌었다.그런가 하면 이날 방송에서 이정현의 둘째 복덩이의 성별이 최초 공개된다. 복덩이의 성별이 공개되자 ‘편스토랑’ 식구들은 “축하해요”라며 아낌없는 축하 인사를 쏟아냈다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2024.09.13 13:23
스타

정주리, 다섯 번째 子 초음파 공개 ... “참 신기”

코미디언 정주리가 다섯째 아이 초음파 사진을 공개했다.정주리는 13일 자신의 SNS에 “다섯 번째인데도 참 신기하다”며 사진 한 장을 남겼다. 사진 속에는 정주리의 다섯 째 아이 초음파가 담겨있다. 앞서 정주리는 다섯째 아이도 아들이라고 밝힌 바 있다. 이를 본 누리꾼들은 “제가 다 기쁘네요”, “다섯째 아이도 꼭 순산하시길”, “이 시대 진정한 애국자” 등 응원의 댓글을 남겼다.정주리는 지난 2015년 연하의 비연예인과 결혼, 슬하에 아들 네 명을 두고 있다. 최근 다섯째 임신 소식을 알려 큰 축하를 받았다. 김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2024.09.13 13:17
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