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[내몸 사용설명서] 겨울 스포츠 무모한 도전… 발목 부상 주의하세요

가족과 함께 스키장을 찾은 40대 직장인 김모씨(남)는 스노보드를 타다 중심을 잃고 넘어지면서 발목에 극심한 통증을 느꼈다. 단순한 접질림으로 생각했지만 통증과 부종이 가라앉지 않아 병원을 찾았다. 전문의의 진단은 발목 인대 손상, 즉 발목 염좌 부상을 입었다. 겨울 스포츠 시즌이 본격화되면서 김씨처럼 발목 부상으로 병원을 찾는 이들이 꾸준히 증가하고 있다.다음달 6일 개막하는 ‘밀라노·코르티나담페초 동계올림픽’을 앞두고 겨울 스포츠에 대한 관심은 어느 때보다 높아지고 있다. 스키·스노보드·아이스 스케이팅 등은 겨울철 대표적인 여가 활동으로 자리를 잡았지만 그만큼 부상 위험도 뒤따른다. 특히 겨울방학과 주말·연휴 기간에는 초보자와 간헐적 이용자가 늘어나면서 사고 발생 가능성이 더욱 커진다. 최근 보건당국과 소방청 자료에서도 겨울철 레저·스포츠 활동과 관련한 안전사고가 매년 증가 추세를 보이고 있다. 이 중 상당수가 하지 관절 손상인 것으로 나타났다. 의료 현장에서도 겨울 스포츠로 인한 부상 가운데 발목과 무릎 손상이 높은 비중을 차지한다. 발목은 체중을 지탱하면서 방향 전환과 균형 조절을 담당하는 관절이다. 미끄러운 설면이나 빙판에서 순간적인 충격이 가해질 경우 손상되기 쉽다. 발목 염좌는 인대 손상 정도에 따라 3단계로 나뉜다. ▲1단계는 인대가 늘어나거나 미세한 파열이 동반된 상태다. 비교적 경미한 통증이 있으나 보행은 가능하다. ▲2단계는 인대의 부분 파열이 발생한 경우로 극심한 통증과 함께 발목이 심하게 붓고 피멍이 나타나 보행이 어려워진다. 일반적으로 1~2단계 손상에서는 통증 정도에 따라 1~2주간 부목 고정으로 발목을 보호하고 발목 보조기를 착용해 점진적인 기능 회복과 근력 재활 치료를 시행한다. 일상생활 복귀까지는 평균 2~3개월이 소요된다. ▲3단계는 인대가 완전 파열이 발생한 상태다. 극심한 통증·심한 부종·피멍이 동반되며 보행이 거의 불가능하다. 이 단계에서는 환자의 나이대와 활동 수준에 따라 보존적 치료 또는 수술적 치료를 선택한다. 활동량이 많은 운동선수나 빠른 복귀가 필요한 경우에는 수술이 우선 고려될 수 있다. 특히 3단계 염좌는 발목 골절이나 힘줄 손상 등 동반 손상 가능성이 높아 MRI 등 정밀 검사가 필요할 수 있다. 수술 후에는 약 4주간의 부목 고정과 이후 발목 보조기 착용을 통한 재활 치료가 진행한다. 이전 활동으로의 복귀까지 평균 3개월 정도가 걸린다. 발목 염좌를 제때 치료하지 않고 방치하면 특별한 외상이 없어도 반복적으로 발목을 접질리는 만성 발목 염좌나 발목 불안정증으로 발전할 수 있다. 장기적으로는 연골 손상으로 이어질 위험도 있다. 이 같은 스포츠 손상은 준비운동 없이 갑작스럽게 운동을 시작한 경우 발생하는 일이 많다. 부상을 예방하기 위해서는 본 운동 전 충분한 스트레칭과 워밍업으로 근육과 인대를 충분히 이완시키는 것이 중요하다. 자신의 실력에 맞는 코스를 선택하고 발에 잘 맞는 장비를 착용하며, 피로가 쌓이기 전 충분한 휴식을 취하는 습관이 필요하다. 운동 후 발목에 부기나 통증· 불안정한 느낌이 지속된다면 단순한 접질림으로 넘기지 말고 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 바람직하다. 유현규 원장(바른세상병원 수족부센터·정형외과 전문의) 2026.01.15 07:00
NBA

르브론 수비력 저하→3연패, 설상가상 리버스 이탈...위기 빠진 레이커스

미국프로농구(NBA) 로스앤젤레스(LA) 레이커즈가 주요 공격 옵션을 잃었다. 가드 오스틴 리브스가 종아리 부상을 당했다. 미국 스포츠 매체 ESPN은 27일(한국시간) 리비스가 종아리 부상으로 최소 4주 이상 결장할 전망"이라고 전했다. 리브스는 지난 11일 샌안토니오 스퍼스전를 치른 뒤 3경기 연속 결장한 뒤 24일 피닉스 선즈전에서 복귀했다. 하지만 이틀 뒤 나선 26일 휴스턴 로키스전 2쿼터를 소화하며 종아리 통증이 재발해 코트에서 물러났고, MRI 검사 결과 왼쪽 비곤근 염좌 진단을 받았다. 리비스는 2025~26시즌 평균 26.6득점, 6.3어시스트를 기록했다. 에이스 루카 돈치치와 함께 레이커즈 공격을 이끌고 있는 선수다. 레이커즈는 최근 3연패를 당했다. '리빙 레전드' 르브론 제임스가 20.2득점 6.8어시스트 5.1리바운드를 기록하며 '노익장'을 보여주고 있지만, 그가 코트 위에 있는 동안 수비력이 떨어지는 약점을 안게 돼 고전한 경기도 있었다. 레이커즈는 27일 기준으로 19승 10패를 기록하며 서부 콘퍼러스 4위에 올라 있다. 향후 한 달 동안 득점력 저하가 불가피한 상황이다. 돈치치 어깨가 더 무거워졌다. 레이커즈는 오는 29일 새크라멘토 킹스, 31일 디트로이트 피스톤스와 경기를 치른다. 세크라멘토는 서부 최하위(15위)에 머물고 있는 약팀이지만, 디트로이트는 동부 콘퍼러스 1위를 지키고 있다. 새크라멘토전에서 패하면 연패가 길어질 수 있다. 안희수 기자 anheesoo@edaily.co.kr 2025.12.27 14:56
NBA

‘LAL 비상’ 돈치치, 종아리 타박상 진단→“반복적 문제다”

미국프로농구(NBA) 로스앤젤레스(LA) 레이커스 슈퍼스타 루카 돈치치가 종아리 타박상 진단을 받은 거로 알려졌다.미국 매체 ESPN은 23일(한국시간) “돈치치가 종아리 타박상 진단을 받아 ‘데이 투 데이’로 분류됐다. 다가올 경기에선 몸 상태에 따라 출전 여부가 정해질 전망”이라고 조명했다.매체에 따르면 J.J. 레딕 레이커스 감독은 “이번 시즌 여러 차례 발생했다”며 돈치치의 다리를 보호할 방법을 팀이 모색 중이라 밝혔다. 앞서 돈치치는 지난 21일 LA 클리퍼스와의 경기 중 보그단 보그다노비치의 무릎에 왼 종아리를 맞아 단 19분을 뛰는 데 그쳤다. 레딕 감독에 따르면 돈치치의 종아리 문제는 반복적으로 발생해 온 문제라 했다.관심사는 돈치치의 향후 출전 여부다. 레이커스는 오는 24일 피닉스 선스, 26일 휴스턴 로키츠와 격돌한다. ESPN은 “왼 종아리 염좌로 최근 3경기 결장한 오스틴 리브스도 훈련에 제한적으로 참여했다. 오른 사타구니 염좌로 클리퍼스전을 결장한 루이 하치무라도 마찬가지”라며 여전히 레이커스 내에서 몸 상태를 지켜봐야 하는 선수가 많다고 조명했다.위안은 센터 디안드레 에이튼의 훈련 복귀다. 그는 최근 팔꿈치 부상을 당해 2경기 결장했다가, 최근 훈련에 복귀한 거로 알려졌다. 매체에 따르면 에이튼은 “(다친 과정을) 잘 모르겠다. 아드레날린이 높았고, 리바운드를 잡으려 박스아웃을 하다 엉키면서 그런 것 같다. 약간의 뻐근함이 있었다”고 돌아봤다.한편 돈치치는 올 시즌 부상 전까지 정규리그 21경기 평균 34.1점 8.6리바운드 8.8어시스트를 기록 중이다.김우중 기자 2025.12.23 07:55
NBA

커리가 돌아온다…미네소타전 복귀 전망 “상황이 좋아 보여”

미국프로농구(NBA) 골든스테이트 워리어스 슈퍼스타 스테픈 커리가 복귀 시동을 건다. 미국 매체 ESPN은 11일(한국시간) “골든스테이트는 커리가 허벅지 타박상에서 회복해 다음 경기서 복귀할 것으로 예상하고 있다”고 전했다. 골든스테이트는 오는 13일 미국 캘리포니아주 샌프란시스코의 체이스 센터에서 미네소타 팀버울브스와 2025~26 NBA 정규리그 홈경기를 벌인다. 이날 ESPN에 따르면 스티브 커 골든스테이트 감독은 “상황이 좋아 보인다”며 긍정적 전망을 전했다. 커리는 최근 골든스테이트의 원정 3연전을 모두 건너뛰었다. 지난달 27일 휴스턴 로키츠와의 경기 중 왼 허벅지 타박상과 근육 염좌 진단을 받은 여파했다. 재활에 매진한 커리는 미네소타전 출전을 위해 훈련과 치료를 목적으로 샌프란시스코에 남았다. 커리가 빠진 기간, 골든스테이트는 3승 2패를 거뒀다. 골든스테이트는 첫 25경기 13승(12패)이라는 무난한 성적표를 받은 상태다.골든스테이트는 최근 5경기 중 4경기에서 상대를 100점 이하로 묶는 수비력을 과시했다. 이 기간 세 번째로 수비 지표가 좋다는 분석도 있다.관건은 커리 외의 부상 공백이다. 포워드 드레이먼드 그린이 발목 염좌로 인해 지난 2경기에서 결장했다. 개인 사유로 인한 결장으로 훈련에도 참가하지 않았다. 하지만 커 감독은 그린이 미네소타전 출전할 수 있다고 전망했다. 대신 베테랑 포워드 알 호포드는 좌골신경통으로 인해 출전이 어려울 거로 보인다.커리는 올 시즌 정규리그 15경기서 평균 28.8점 3.9어시스트 3점슛 성공률 39.9%를 기록 중이다.김우중 기자 2025.12.11 12:49
연예일반

리노 이어 민니도… 발목 부상으로 휠체어 “금방 나아질 것”

그룹 아이들 민니가 ‘2025 마마 어워즈’ 무대 후 발목 부상을 당했다.민니는 지난달 30일 팬 소통 플랫폼 버블을 통해 “한국에 와서 다시 엑스레이 찍었는데 인대가 다쳐서 염증이 생겼다”고 밝혔다.이어 그는 “근데 다행히 뼈가 괜찮아서 잘 쉬면 금방 나아질 것 같다. 걱정하지 말아라”며 “나 원래 발목이 안 좋긴 해서 앞으로 더 조심해야 할 것 같다”고 팬들을 안심시켰다.민니는 지난달 28일 ‘2025 마마 어워즈’ 리허설을 마친 뒤 계단을 내려가다 부상을 당한 것으로 알려졌다. 이후 한국으로 귀국할 당시 휠체어에 탑승한 모습이 포착돼 우려가 커졌다.앞서 스트레이 키즈 리노도 부상으로 휠체어에 탄 채 귀국했다. 소속사 JYP엔터테인먼트는 지난달 30일 “리노가 발목 염좌 진단을 받았다. 의료진의 소견에 따라 적절한 치료를 받으며 충분한 휴식을 취할 예정”이라고 밝혔다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2025.12.01 12:27
연예일반

스트레이 키즈 리노, ‘마마 어워즈’ 후 발목 부상… 휠체어 탄 채 귀국 [공식]

그룹 스트레이 키즈 리노가 ‘마마 어워즈’ 무대 후 부상을 당했다.11월 30일 소속사 JYP엔터테인먼트는 “리노는 29일 2020 마마 어워즈 무대 도중 발목에 부상을 입어 현지에서 가능한 치료를 받았으며, 30일 귀국 후 즉시 병원에 방문하여 필요한 검사와 치료를 진행했다”고 밝혔다.이어 “검사 결과 발목 염좌로 진단되었으며 의료진의 소견에 따라 적절한 치료를 받으며 충분한 휴식을 취할 예정”이라고 전했다.앞서 리노는 지난달 29일 홍콩 카이탁 스타디움에서 열린 ‘2025 마마 어워즈’ 참석 후 30일 휠체어를 탄 채 귀국해 팬들의 걱정을 샀다.스트레이 키즈는 ‘2025 마마 어워즈’에서 대상 격인 ‘올해의 앨범상’을 수상했다.김지혜 기자 jahye2@edaily.co.kr 2025.12.01 07:51
프로농구

부상으로 쓰러진 대표팀 선수들…중국과 맞붙는 韓 농구 대형 악재

중국과 맞붙는 한국 농구대표팀이 시작도 전에 악재를 마주했다. 소집 전부터 주요 선수 여럿이 부상으로 이탈했다.전희철 서울 SK 감독이 임시로 이끄는 대표팀은 21일 오전 서울 송파구 대한민국농구협회에서 소집했다.지난 12일 유기상(창원 LG)이 허벅지 부상으로 전력에서 이탈했고, 20일에는 송교창과 최준용(이상 부산 KCC)이 고양 소노전에서 다치면서 소집에서 제외됐다. 송교창은 오른쪽 발목 전거비인대·종비인대·내측인대가 완전히 파열돼 6주 진단을 받았고, 최준용은 오른쪽 허벅지 대퇴광근 염좌로 1∼2주간의 재활이 필요하다는 소견을 받았다.대표팀은 강상재와 김보배(이상 원주 DB)를 대체 선수로 발탁하고 중국전을 준비하기로 했다.대표팀은 오는 26일 중국으로 출국해 28일 2027 국제농구연맹(FIBA) 농구 월드컵 아시아예선 원정 경기를 치른다. 내달 1일에는 원주에서 중국과 또 한 번 격돌한다.김희웅 기자 2025.11.21 19:55
NBA

또 쓰러진 자이언→현지 매체 “커리어 내내 부상…200경기나 놓쳤다”

미국프로농구(NBA) 뉴올리언스 펠리컨스 포워드 자이언 윌리엄슨(25)이 이번에도 부상으로 쓰러졌다. 체중 감량에도 햄스트링 부상을 피하지 못했다.미국 매체 ESPN은 5일(한국시간) 구단의 보도를 인용, “윌리엄슨은 왼쪽 햄스트링 1도 염좌 진단을 받아 최소 7일~10일 동안 결장할 예정이라고 발표했다”고 전했다. 부상을 입은 윌리엄슨의 상태는 이후 재평가할 예정이다.윌리엄슨은 2019년 NBA 신인 드래프트 전체 1순위로 지명된 특급 포워드다. 빅맨들과 비교해 신장(1m98㎝)이 크진 않지만, 막강한 파워를 바탕으로 상대 골밑을 공략해 왔다. NBA에서 6번째 시즌을 소화 중인 윌리엄슨은 체중을 감량한 채로 새출발했다. 개막 전 현지 매체를 통해 “대학, 고등학교 때 이후 이런 기분을 느낀 적이 없었다”며 컨디션에 자신감을 드러냈다.실제로 윌리엄슨은 첫 5경기서 평균 31.5분을 뛰며 22.8점 6.8리바운드 4.6어시스트를 올렸다. 하지만 야투 성공률은 48.7%로 다소 부진했고, 팀도 이 기간 1승도 챙기지 못했다. 이 와중 부상이라는 악재까지 겹친 것이다.윌리엄슨은 NBA 데뷔 후 지난 4시즌 동안 매년 햄스트링 부상으로 결장한 바 있다. 6시즌 중 61경기 이상을 소화한 건 단 2차례다. 지난 시즌에는 허리뼈 부상으로 인해 출전 기록이 30경기에서 멈췄다. 같은 날 USA 투데이는 “윌리엄스는 몇 안 되는 구단의 희망 요소 중 하나였다”면서도 “그는 커리어 내내 부상 문제와 싸워왔다. 2021~22시즌 뒤 윌리엄슨은 출전 가능한 334경기 중 134경기만 뛰었다. 이는 고작 40.1%”라고 꼬집었다.공교롭게도 5일 뉴올리언스는 미국 루이지애나주 뉴올리언스의 스무디킹 센터에서 열린 2025~26 NBA 홈경기서 샬럿 호니츠를 116-112로 제압하며 개막 6연패에서 탈출했다. 110-112로 뒤진 상황에서 호세 알바라도의 천금 같은 역전 3점슛이 터졌다. 이후 트레이 머피, 사디크 베이가 자유투 득점으로 쐐기를 박았다.김우중 기자 2025.11.05 15:30
배구

가슴 쓸어내린 현대건설, 양효진 염좌 진단...다음 달 개막전 출전 가능

현대건설 미들블로커 양효진(36)이 큰 부상을 피했다. 현대건설 구단은 24일 "양효진이 X-Ray와 자기공명영상(MRI) 검진 결과 왼쪽 무릎에 염좌 소견을 받았다"고 전했다.양효진은 전날 전남 여수 진남체육관에서 열린 2025 KOVO컵 여자부 GS칼텍스전 2세트 도중 팀 동료와 충돌해 쓰러진 뒤 일어나지 못했다. 1세트를 따냈던 현대건설은 양효진의 공백 속에 세트 스코어 1-3 역전패를 당했다. 그러나 개막을 한 달여 앞두고 주축 선수인 양효진이 코트에 쓰러져 걱정이 더 컸다. 검진 결과 양효진은 큰 부상을 피했다. 구단은 양효진이 정규시즌 개막전에는 출전할 수 있을 것으로 전망하고 있다. 현대건설은 다음달 22일 인천 삼산월드체육관에서 흥국생명과 첫 경기를 치른다.이형석 기자 2025.09.24 16:32
메이저리그

김하성, 허리 통증으로 결장…복귀 후 네 번째 부상

탬파베이 레이스의 내야수 김하성(29)이 또 부상으로 결장했다.김하성은 21일(한국시간) 미국 플로리다주 탬파 조지 M. 스타인브레너 필드에서 열린 2025 메이저리그(MLB) 뉴욕 양키스와 홈 경기 선발 라인업에서 제외된 뒤 교체 선수로도 출전하지 않았다.지역지 탬파베이 타임스의 마크 톱킨 기자에 따르면, 김하성은 경기 전 허리 근육 경련 증세를 토로한 것으로 알려졌다. 부상자명단(IL)에 오르진 않았다. 톱킨 기자는 "탬파베이 구단은 김하성의 몸 상태를 하루 단위로 살피기로 했다"고 전했다.올 시즌을 마친 뒤 자유계약선수(FA) 자격을 얻는 김하성은 각종 부상에 시달리고 있다. 지난해 8월 어깨를 다쳐 수술대에 올랐던 김하성은 긴 재활을 거쳐 지난 5월 마이너리그에 복귀했으나 6월 오른쪽 햄스트링(허벅지 뒤 근육)을 다쳐 빅리그 복귀가 연기됐다.그는 지난 달 5일 미네소타 트윈스전을 통해 MLB에 복귀했고 해당 경기에서 오른쪽 종아리 근육을 또 다쳤다. 이후 3일을 쉰 뒤 9일 디트로이트 타이거스전에서 재복귀했다.부상은 끊이질 않았다. 그는 지난 달 22일 시카고 화이트삭스전에서 도루를 시도하다 허리를 다쳤다. 그리고 지난 달 26일 허리 염좌 진단을 받고 열흘짜리 IL에 올랐다.김하성은 짧은 휴식을 취한 뒤 지난 2일 복귀했으나 또다시 허리 통증에 시달리고 있다.잦은 부상 탓일까. 김하성의 올 시즌 성적은 매우 저조하다. 빅리그 24경기에서 타율 0.214(84타수 18안타), 출루율 0.290, 2홈런, 5타점을 기록 중이다. 김하성이 결장한 탬파베이는 연장 10회 접전 끝에 양키스에 4-6으로 무릎을 꿇고 3연패에 빠졌다.안희수 기자 2025.08.21 13:34
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