[정수진의 톡톡 칼럼] 플라잉 디스크 골프로 ‘수족냉증’ 고치기

‘손발이 차면 마음이 따뜻하다’라는 말은 아마도 수족냉증을 가지신 분들에게 위안이 되라 해서 나온 말이 아닐까 합니다. 수족냉증은 혈관이 수축돼 손과 발에 있는 말초혈관에 피가 끝까지 가지 않아서 생깁니다.

수족냉증은 추운 곳에 오래있거나 자율신경계의 교감신경이 지나치게 긴장할 경우 발생합니다. 주로 여성의 손발이 차다는 말을 많이 듣는데 실제로 남성보다는 여성이 더 많이 수족냉증을 가지고 있습니다. 갱년기·갑상선기능저하·영양실조·빈혈·저혈압·불임·생리·출산에 의한 호르몬 변화가 자율신경계에 영향을 미치기 때문입니다.

자율신경계에 영향을 미치면 피부혈관 수축과 혈액량이 감소가 되어 냉증을 유발합니다. 또 다른 이유는 여성은 남성보다 체지방이 많고 근육량이 적기 때문입니다. 근육량이 많으면 체온을 올려 줍니다. 그리고 만병의 원인인 스트레스·걱정·불안·우울증·과로를 가진 사람에게 많이 나타납니다.

심하면 한여름에도 이불을 덮고 자며 양말 없이는 발이 시렵습니다. 수족냉증을 가진 사람들은 치료의 심각성을 모르고 방치해두는 경우가 많습니다. 계속 지속되면 심혈관질환·버거씨병·하지동맥폐색증·반사성 교감신경위축증·빈혈·당뇨병 등의 합병증으로 발전할 수 있습니다.

따라서 수족냉증의 환자들에겐 스트레스를 줄이고 생활습관을 개선하는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고, 체온을 높여줍니다. 스트레스 해소를 위해 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하며 무리한 신체활동은 피합니다. 그렇다면 어떤 운동을 해야 할까요?

그럴 때엔!! 플라잉 디스크 골프를 권해드립니다.

디스크 골프는 미국에서 시작된 '뉴스포츠'입니다. 뉴스포츠란 일반적으로 올림픽이나 국제경기에서 행해지고 있는 메이저 스포츠(축구나 야구와 같은)가 아닌 모든 국민이 쉽게 할 수 있는 스포츠입니다. 외국에서 수입된 경우, 개인이나 단체에서 새롭게 만들어 개발한 경우, 기존의 스포츠를 부분적으로 개량한 경우로 나눌 수 있습니다. 우리나라에는 학교체육의 새로운 트렌드로서 티볼·컬로링·소프트 발리볼·츄크볼등이 있습니다. 그 중 플라잉 디스크 골프는 수입된 뉴스포츠로서 국내에서의 역사는 3~4년에 불과하지만 빠르게 성장하고 있습니다.

플라잉 디스크 골프는 국민생활체육으로 디스크라는 플라스틱 원반을 사용하며 골프와 규칙이 비슷합니다. 플라잉 디스크란 공원이나 바닷가에서 강아지에게 던져서 무는 것을 생각하는 ‘프리즈비’라 보시면 됩니다. 디스크에 영향을 주는 요인은 디스크의 마모와 풍속, 디스크의 무게 등이 있습니다. 회전력이나 던지는 각도는 디스크의 비행에 영향을 줍니다.

디스크 모양도 다릅니다. 드라이버용과 미드레인지용 퍼트와 어프로치용이 있으며, 초보자는 드라이빙·어프로칭·퍼팅을 위해 긴장 완화와 변함없는 동작이 필요합니다. 플라잉 디스크를 던졌을 때 한 쪽이 심하게 기우는 경우가 많은데, 이럴 때엔 보다 가벼운 디스크를 사용하거나 던지기 방법을 변형해 보는 것이 좋습니다. 던지는 자세의 포인트는 손목에 있으며, 엄지손가락이 위를 향하게 잡고 오른쪽 어깨는 날아가는 방향과 일직선이 되게 하여 몸의 중심을 낮추어 실시합니다. 받는 자세는 몸 앞쪽으로 날아오는 것을 확인하고, 두 손바닥을 아래위로 향하여 포개 잡는 방법과 한손으로 잡는 자세가 있습니다.

골프공 대신 플라잉 디스크를 가지고 홀(디스캐쳐)에 넣는 방법입니다. 장애물을 피해서 플라스틱 디스크를 지상표적에 던져서 넣는 것입니다. 장소는 공원이나 운동장에서 할 수 있으며, 골 홀만 설치하면 즐길 수 있습니다. 정해진 홀을 돌아 게임이 끝난 후 최저타수를 기록한 사람이 이기는 경기입니다. 국내에서는 대회가 열리기도 하는데 주로 국내외 동호인이 참여하며, 아마추어와 프로부분으로 나누어 예선 및 결선전 형식으로 진행이 됩니다. 주로 던지기와 받기가 있으나 던질 때에는 좀 더 정교하게 던져야하며 던지기에는 포핸드와 백핸드로 , 받기는 양손으로 받는 방법과 한손으로 받는 방법이 있습니다.

플라잉 디스크 골프는 친환경적이며 남녀 노소 누구나 가능한 가족적인 레크리에이션 스포츠입니다. 요즘엔 손자 보느라 운동을 규칙적으로 하지 못하는 여성이 많은데 손자와 함께 공원에서 즐길 수 있습니다. 또한 던지기와 걷기로 이루어지는 게임이므로 쉽게 실시합니다. 혈액순환에 관한 운동은 걷기의 형태가 가장 좋은데 플라잉 디스크골프는 게임을 하면서 계속 걸을 수 있어 운동의 시간을 길게 가질 수 있는 장점이 있습니다.

이번 주말엔 가족과 함께 플라잉 디스크 골프로 운동을 하여 수족냉증 예방과 더불어 가족력도 다지면 어떨까요?