"심장 건강엔 에어로빅보다 웨이트트레이닝이 효과"…덴마크 연구팀

심장 건강에는 유산소운동보다 근육운동이 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.

8일 로이터통신에 따르면, 덴마크 코펜하겐 대학병원 염증·대사 연구센터의 레기트세 크리스텐센 교수 연구팀은 웨이트트레이닝(근육운동)이 유산소운동보다 심장 주위에 쌓인 내장지방을 제거하는 데 효과가 크다는 연구 결과를 냈다.

이 연구 결과는 미국 의사협회 저널 심장학 최신호에 실렸다.

연구팀은 운동은 하지 않지만, 심장병·당뇨병·심방세동이 없는 비만 성인 32명을 대상으로 3개월 동안 비교 운동 실험을 진행했다.

연구팀은 이들을 무작위로 세 그룹으로 나눠 에어로빅 운동 또는 웨이트트레이닝을 하고 나머지 한 그룹은 대조군으로 삼기 위해 운동을 시키지 않았다.

그리고 실험 전후에 MRI로 심장을 살펴봤다.

그 결과 에어로빅 운동과 웨이트트레이닝 그룹 모두 심외막 지방조직이 감소했다. 운동을 하지 않은 대조군에 비해 에어로빅 그룹은 32%, 웨이트트레이닝 그룹은 24% 줄었다.

그러나 심장 전체를 둘러싼 보호막인 심낭 지방조직은 오로지 웨이트트레이닝 그룹만이 31% 줄었다.

연구팀은 웨이트트레이닝이 유산소운동과 달리 심낭 지방조직에만 영향을 미치는 이유는 내놓지 못했다. 다만 근육을 강화하는 무산소운동인 저항운동이 유산소운동 같은 지구력 운동보다 근육 강화와 기초대사 증진에 더 강한 자극을 가한다는 연구 결과들을 제시했다.
 
권오용 기자 [e-mail]