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생활문화

직장인과 주부들의 명절 후유증 극복 노하우 '5가지'

‘명절 후유증’이라는 말이 있다. 이번 추석 명절은 3일부터 9일까지 최소 일주일간 지속되는 연휴라 ‘명절 후유증’이 더 심할 것으로 예상된다. 이에 명절 후유증을 극복하는 팁을 정리했다. 6일 AI(인공지능) 모델인 챗GPT에 피로, 무기력, 불규칙한 생활 리듬 등이 동반되는 명절 후유증 극복의 노하우를 물어봤다. 챗GPT는 ▲수면 리듬 회복 ▲가벼운 운동 ▲규칙적인 식사 ▲업무·가사 일 조율 ▲마음 회복 시간을 후유증 극복 등 5가지를 팁으로 제시했다. 먼저 수면 리듬 회복을 위해 “늦게 자고 늦게 일어난 습관을 줄이고, 평소 기상 시간에 맞춰 2~3일 안에 생활 리듬을 되돌려야 한다”고 설명했다. 이어 “출근 전 가볍게 스트레칭이나 산책을 하여 몸의 긴장을 풀고 에너지를 회복한다”는 두 번째 솔루션을 제안했다. 세 번째로 “과식·기름진 명절 음식을 피하고, 소화가 잘 되는 음식과 충분한 수분 섭취로 몸을 정돈한다”는 방법을 내놓았다. 업무·가사 일 조율로는 “밀린 업무나 집안일을 한 번에 처리하려 하지 말고, 중요도에 따라 나누어 천천히 적응한다”는 방법을 추천했다. 끝으로 “명상, 독서, 음악 듣기 등 혼자만의 휴식 시간을 가져 정신적 피로를 풀어준다”는 5번째 팁을 전했다. 차례상 준비와 손님 맞이 등으로 분주했을 주부들을 위한 후유증 극복 팁도 물어봤다. 챗GPT는 주부들을 위한 5가지 팁으로 ▲집안일 분산 처리 ▲간단한 식단으로 전환 ▲나만의 휴식 시간 확보 ▲가벼운 움직임으로 몸 풀기 ▲긍정적 마음 전환을 꼽았다. 우선 “연휴 동안 쌓인 빨래, 설거지, 청소 등을 한 번에 해결하려 하지 말고 하루 단위로 나눠서 처리한다”는 노하우를 제안했다. 이어 명절 이후 식단과 관련해 “기름진 명절 음식 대신 샐러드, 죽, 국 등 소화가 잘 되는 가벼운 음식으로 가족 식단을 조정한다”라는 방법을 제시했다. 세 번째로 “집안일 사이에 차 한 잔 마시기, 짧은 낮잠, 좋아하는 프로그램 보기” 등의 짧고 확실한 휴식을 권했다. 둔해질 수 있는 몸을 위해서는 스트레칭이나 가벼운 요가나 동네 산책으로 몸의 긴장과 피로를 풀어주는 방법도 추천했다. 끝으로 마인드 컨트롤을 위한 “‘이번 명절도 잘 해냈다’는 자기 칭찬을 하고, 가까운 친구와 통화·메신저로 소통하며 정서적 리셋을 한다”는 의견을 남겼다. 김두용 기자 2025.10.06 13:00
연예

"도수치료 통해 명절증후군 통증 및 2차적 질환 예방 및 치료는?"

명절간 생긴 스트레스나 과도한 노동으로 인해 발생할 수 있는 명절증후군은 정신적, 육체적 통증과 이상 증상이 발생하는 것을 통틀어 일컫는 말이다. 보통 특정 질환으로 구분하진 않으나 명절 이후에 발생하는 피로감이나 스트레스가 심하거나 장기간 지속될 경우 2차적인 질환으로 이어질 수 있기 때문에 주의할 필요가 있다.보통 명절기간에는 음식 준비나 다양한 가사노동을 하는 시간이 증가하게 된다. 때문에 평소보다 활동량이 많아지는 것은 물론 한가지 자세를 오랜 기간 취하면서 허리나 골반, 어깨 등 다양한 근골격계에 무리를 줄 수 있고 통증을 유발 시킬 수 있다. 또한 장시간 운전을 하는 운전자의 경우 허리나 목이 경직되면서 통증이 발생하기도 한다.이처럼 무리한 가사노동이나 장시간 운전으로 인해 일어나는 허리와 목 등의 통증은 심할 경우 추간판이 돌출 되거나 추간판 사이로 내부 수핵이 빠져 나오면서 목, 허리 디스크 질환을 유발하기도 한다. 이런 디스크 증상은 심할 경우 허리와 목은 물론 어깨나 팔, 다리, 족부, 심할 경우 하지의 마비까지 일으킬 수 있어 주의가 필요하다.골반 역시 명절증후군으로 이상이 생기는 대표적인 부위이다. 골반은 상체와 하체를 서로 연결해 지지하는 곳으로 특히 신체 하중이 많이 쏠리게 된다. 때문에 지속적으로 무리를 할 경우 골반의 통증과 함께 골반 틀어짐이 유발 될 수 있다. 이런 골반틀어짐으로 인한 혈액 순환 장애로 하체 비만, 부종, 고관절 및 대퇴골의 변형이 일어날 수 있기 때문에 이때 골반의 불균형을 교정할 수 있는 치료가 필요할 수 있다.이처럼 명절 이후 발생하는 명절증후군 통증은 근골격계의 다양한 질환이나 신체 불균형이 발생했다는 신호탄일 수 있다. 때문에 단순한 통증으로 치부하기 보다는 조기에 정확한 검진을 받고 치료를 진행하는 매우 중요하다. 치료의 경우 단순한 통증을 해소하는 수준에서 그치지 않고 근본적인 원인을 찾아 2차적인 질환으로의 발전을 억제하고 평소 앓고 있던 질환이 명절증후군으로 인해 재발되는 것을 막는 것이 핵심이다.영등포 당산동 뉴슈로스의원 이주희 원장은 “명절증후군으로 발생하는 통증이나 다양한 문제를 해소하는데 도수치료가 효과적일 수 있다. 도수치료는 신체의 균형 및 통증의 개선과 더불어 운동치료와 교정치료를 병행함에 따라 근력향상에도 도움을 주어 명절간 과도한 가사노동이나 장시간 운전으로 발생한 신체문제에 대해 효과적으로 대처할 수 있다”고 설명했다.도수치료의 경우 대표적 비수술 치료방법 가운데 하나로 부작용이나 후유증이 적고 쉽게 치료를 받을 수 있다. 특히 명절 증후군처럼 2차적 질환으로 발전할 가능성이 높은 문제에 대한 예방이나 치료 효과도 있다는 평가다.이승한기자 2019.09.18 16:08
경제

추석 상차림 걱정 NO…'효자 간편식’은?

민족 대명절 추석을 맞아 음식 장만을 해야 하는 주부들은 걱정부터 앞선다. 각종 재료를 구입하는 것부터 시작해 손질, 요리, 설거지까지 장시간 가사 노동을 요하기 때문이다.이러한 대명절이 지나고 나면 많은 주부들은 손목과 허리 통증을 느끼거나, 심한 경우에는 우울감까지 호소하는 경우가 생겨 '명절증후군’이라는 신조어까지 생겼다. 이에 명절 상차림과 뒤처리에 수고스러움을 덜어줄 식품업계의 다양한 간편식들이 명절 상차림에 빠져선 안될 ‘효자상품’으로 등극하고 있다. 어린아이부터 어르신까지 가족과 일가친척이 한자리에 모이는 추석은 음식 장만부터 손님맞이까지 챙겨야 할게 한두 가지가 아니다.그중 음식의 기본 ‘밥’은 특히나 중요하다. 평소보다 많은 양의 밥을 준비했음에도 양이 애매하게 모자라면 밥을 새롭게 하는 동안 손님을 기다리게 해야 하기 때문이다. 이럴 땐 백미 즉석밥뿐 아니라, 다양한 종류의 잡곡밥 가정간편식을 미리 준비해 두면 용이하다. 밥하는 시간을 큰 폭으로 절약하고, 인분 조절의 어려움을 덜 수 있다. CJ제일제당의 ‘햇반 매일잡곡밥’은 가정에서 많이 먹는 현미와 흑미, 보리를 고루 섞어 집에서 먹는 잡곡밥의 맛을 그대로 구현했다. 최적의 비율로 정성껏 지어 균형 잡힌 맛과 영양을 갖춘 것이 특징이다. 잡곡밥이 건강에 좋다는 건 익히 알려져 있다. 하지만, 곡식 배합비율과 잡곡을 불려놓는 등 조리과정이 번거로워 가정에서 매일 해 먹기란 여간 쉽지 않다. ‘햇반 매일잡곡밥’은 전자레인지에 2분만 돌리면 갓 지은 것처럼 따뜻한 밥이 뚝딱 완성된다. 애매하게 부족한 밥 양이 늘 고민이었던 분이라면, 즉석밥을 미리 준비하길 권한다. 취사 버튼 대신 전자레인지에 시작 버튼만 누르면 고민 해결이다. CJ제일제당의 ‘햇반 오곡밥’은 차수수, 기장, 찹쌀, 흑미, 팥 등 5곡이 고루 들어간 제품이다. 식감이 쫀득하며 소화가 쉽다고 알려진 찹쌀과 구수한 맵쌀을 1:7 비율로 잡고, 나머지 곡물은 3~5%씩 고루 담아 맛과 영양을 생각했다. '햇반 흑미’는 흑미 특유의 향이 살아 있어 구수한 밥맛을 즐길 수 있다. 특히, 흑미의 톡톡 터지는 식감은 씹는 즐거움까지 더한다. 만제영어조합법인의 즉석밥인 ‘제주톳밥’은 바다의 불로초 제주 자연산 톳과 현미, 찹쌀, 찰흑미, 늘보리 등 18가지 잡곡으로 구성된 제품이다. 톳은 칼슘, 칼륨이 풍부해 빈혈에 도움을 주고, 들어있는 철분도 시금치의 3~4배로 알려져 있다. 명절 음식 중 유독 손이 많이 가는 ‘육가공류’나 ‘전’은 밑반찬이나 술안주로도 좋아 명절 상에 빠질 수 없는 메뉴다. ‘The더건강한 통목살 스테이크’는 신선한 통목살을 12시간 저온 숙성해 진한 육즙과 식감을 살리고, 참나무로 훈연해 육질 사이사이에 깊은 풍미가 배도록 했다. 두툼한 굵기로 목살 스테이크의 외형을 구현해 고급 레스토랑 스테이크를 떠올리게 한다. ‘백설 호박전’은 부침요리에 필요한 원물 가루와 손질된 원재료가 용기 하나에 모두 들어 있는 편의형 제품이다. 제품을 뜯고 물을 부은 뒤 뒤섞어서 5분만 부치면 전 요리를 완성할 수 있기 때문에 요리에 서툰 사람들도 누구나 근사한 전 요리를 완성할 수 있다. 특히 재료 손질이 필요 없고, 컵 용기 자체를 믹싱볼로 사용하도록 해 설거지 과정도 줄일 수 있어 더욱 편리하다. 또 용기 내부에 물 붓는 선이 표시돼 물과 반죽 비율을 맞춰야 하는 어려움이 없고 제품 하나면 2인분이 완성돼 재료 낭비가 없어 경제적이다. 동원F&B의 ‘메밀 곤드레 전병’은 국내산 돼지와 배추로 만든 간편식이다. 메밀로 만든 피로 겉은 바삭하고, 속은 쫄깃한 식감을 자랑하며 향긋한 곤드레 나물과 야채, 돼지고기가 듬뿍 들어가 맛이 깊고 풍부하다.안민구 기자 an.mingu@joongang.co.kr 2019.09.12 07:50
연예

G마켓·옥션, 추석 맞아 e쿠폰 쏜다

이베이코리아가 운영하는 G마켓과 옥션은 추석을 맞아 e쿠폰 프로모션을 진행한다고 11일 밝혔다. 주부들을 위해 추석을 저렴하게 준비할 수 있는 백화점·마트 상품권 e쿠폰을 제공한다. G마켓에서는 홈플러스·AK플라자·이랜드 모바일상품권 구매 시 최대 4% 캐시백을, 옥션은 현대·이랜드·CJ기프트카드·롯데마트 모바일상품권 구매 시 최대 6.5% 캐시백을 제공한다. 캐시백은 G마켓, 옥션, G9와 간편결제 ‘스마일페이’ 가맹점에서 현금처럼 사용 가능한 스마일캐시로 지급된다.백화점·마트 상품권을 비롯해 문화상품권·편의점 e쿠폰까지 할인가로 마련할 수도 있다. G마켓과 옥션에서 컬쳐랜드 온라인 문화상품권 10만원권은 9만1500원에 할인가로 구매 가능하며, GS25·CU·이마트24 등 편의점 쿠폰도 특가로 선보인다. 추석 당일까지도 배송 걱정 없이 바로 사서 선물할 수 있다.귀성길 장거리 운전 시 유용한 주유권도 판매한다. G마켓·옥션에서 에스오일 모바일주유권 5만원권을 3% 할인된 4만8250원에 구매할 수 있다. 주유권은 최근 실제 높은 인기를 끌고 있는 상품으로, G마켓 기준 9월 1일부터 9일까지의 주유권 판매량은 전년 동기 대비 75% 늘었다.영화티켓, 카페, 외식, 뷰티 등 다양한 활동을 즐길 수 있는 e쿠폰도 있다. G마켓은 11일 무비데이에 메가박스 예매권을 28% 할인가로 선착순 판매하며, 이베이코리아의 멤버십제 스마일클럽 회원은 35% 할인가로 구매할 수 있다. 옥션에서는 13일 CGV 예매권을 최대 31% 할인가로 선보이며, 스마일클럽 회원은 최대 35% 할인으로 혜택이 커진다. G9는 오는 15일까지 진행하는 ‘풍성한 e쿠폰 한가위 기획전’을 통해 치킨·피자 등 외식 e쿠폰부터 추석 선물로 좋은 마트 온라인상품권과 문화상품권, 명절증후군을 날려줄 뷰티·스파 e쿠폰, 편의점 e쿠폰까지 선보인다.권오용 기자 kwon.ohyong@joongang.co.kr 2019.09.11 12:29
연예

[이슈IS] 한고은, 빚투 논란 가정사 고백으로 정면돌파

한고은이 '빚투' 논란을 가정사 고백으로 정면돌파했다. 1995년 슈퍼모델로 연예계에 데뷔한 지 23년 만에 처음으로 꺼내놓는 이야기였다. SBS '동상이몽2-너는 내운명'에서 직접적이진 않지만, 불우했던 가정사를 암시했던바. 한고은은 예능에서 진짜 자신을 말하고 있었다. 배우 한고은의 부모로부터 사기를 당했다고 주장한 A씨는 지난 6일 "1980년 6월 한고은의 부모가 은행 대출을 받기 위해 담보 물건이 필요하다고 부탁했고 성실히 갚겠다는 말을 믿고 빌려줬다. 하지만 잠적했고 집은 송두리째 법원 경매로 넘어갔다"고 주장했다. 건물이 경매로 날아가고 가족들도 경제적으로 힘든 상황이 이어졌다고 토로했다. 이와 관련, 논란이 일자 한고은의 소속사는 사과와 함께 그간 털어놓지 못했던 가정사를 공식입장에 담아냈다. 한고은은 아버지와 결혼식, 어머니 장례식 두 차례 만남 외에 20여년 이상 연락조차 하지 않고 살아온 사이. 연락처를 알지 못해 친지들을 통해 알아낼 정도로 서먹한 부녀관계였다. 그럴 수밖에 없었던 것이 미국 이민과 동시에 가정을 등한시한 아버지로 인해 가족이 흩어져 살았고 어린 나이부터 한고은은 가장 역할을 도맡았다. 학창시절부터 아버지에게 어떠한 지원을 받지 않고 살았고 오히려 생활비를 지원해주며 살았다는 입장이었다. 데뷔 이후에도 아버지의 채무 관련 문제들로 속앓이를 했던 한고은. 행복은 저 멀리 있는 것 같은 느낌이었기에 결혼 전 가장 쉬운 일이 죽는 것이었다고 했다. '동상이몽2'에 출연, 한고은은 "사는 게 어려웠다. 하루하루 견뎠다. 그런데 지금은 세상에서 죽는 게 제일 무섭다. 지금 죽으면 너무 억울할 것 같다"고 말했다. 사랑하는 남편 신영수를 만나고 그간 느끼지 못했던 안정감과 행복을 찾은 것이었다. 어린 시절 컵라면 하나로 버텼던 지난날을 회상하기도 했다. 한고은은 "컵라면만 보면 옛날 생각이 난다. 파란만장했던 시절에 정말 돈이 없어서 이것만 먹었다"고 고백했다. 이민 당시 생활고뿐 아니라 가족의 사랑조차 받지 못한 시간이었음을 털어놨다. 결혼 후 시어머니를 통해 결핍된 모정을 충족시키고 있다는 한고은은 "친정에서 얻어보지 못한 사랑을 받아보는 것 같다. 돌아가신 엄마한테도 음식은 받아본 적이 없다. 너무 어릴 때부터 떨어져 살았고 어머니도 일하셨다. 그래서 시어머니가 반찬을 보내주시는 게 따스하고 좋다"고 고마움을 드러냈다. 명절을 맞아 대가족이 모인 것에 명절증후군을 느끼기는커녕 어린아이처럼 신이 나서 시댁 식구들과 어울렸다. 그간 명절에 대가족이 만나는 것을 동경했던 것. "혼자 오래 살다 보니까 (이런 분위기를) 동경했다. 명절은 평소보다 더 외로움을 느끼는 날이었다. 그간 갈 곳이 없었는데 이렇게 갈 곳이 있고 가족들과 부대끼고 있을 수 있는 게 너무 즐겁다"고 환한 미소를 지었던 한고은이었다. 황소영 기자 hwang.soyoung@jtbc.co.kr 2018.12.07 06:50
연예

명절증후군 극복하는 방법, ‘커브스 30분 순환운동’ 관심

시작되기 훨씬 전부터 큰 화제가 되었던 ‘2017 추석 황금연휴’가 지난 9일 한글날을 마지막으로 끝났다. 역대급 연휴 기간 덕에 귀성·귀경길, 추석 차례상이나 해외여행 등 저마다 보낸 추석 이야기가 여기저기 한창이다. 이런 대화라면 빠지지 않고 등장하는 주제가 있으니 바로 과식, 과음과 불어난 체중에 대한 걱정이다. 연휴가 길다는 것은 고열량 식단과 불규칙한 식사 패턴을 그만큼 오래 허용했다는 의미로 볼 수 있다. 실제로 오랜만에 만나는 친인척과의 모임, 기름진 명절 음식과 잦은 음주 등으로 몸이 무거워졌다는 사람들의 목소리가 흔하다. 여성전용 피트니스 프랜차이즈 커브스코리아(대표이사 김재영, 이하 커브스)는 긴 연휴 뒤 일상으로 돌아온 만큼 ‘30분 순환운동’을 통한 집중 체중관리로 건강한 체형을 가꿀 것을 권장한다. 한번 접해보면 마니아가 될 만큼 ‘30분 순환운동’은 바쁜 현대인에게 적합한 운동방식이다. 커브스 30분 순환운동은 12개의 유압식 저항 운동기구와 12개의 스텝보드가 번갈아가며 놓여있는 서킷에서 이루어진다. 기구에서는 근력운동을, 스텝보드에서는 유산소운동을 각각 30초씩 하며 이동하고, 서킷을 2바퀴 돈 후 스트레칭까지 하면 30분 순환운동이 끝나는 방식이다. 바쁜 삶을 살아가는 사람들에게 30분이라는 짧은 시간은 간편하지만 왠지 운동할 시간으로는 부족하지 않을까? 커브스는 30분 순환운동이 양방향 유압식 저항 운동기구를 이용, 단시간에 심박수를 상승시켜 지속적으로 산소공급을 하기 때문에 30분만으로도 효과적으로 근력운동과 유산소운동을 병행할 수 있다고 설명했다. -체형분석 시스템 등 운동 외 관리도 철저하게운동만 열심히 하는 시대는 지났다. 운동과 더불어 자신의 신체변화를 민감하게 파악하고 똑똑하게 관리할 때 건강한 삶이 주는 행복에 한발 다가설 수 있다. 커브스는 체수분, 단백질, 골격근이나 내장지방 등의 수치를 파악할 수 있는 체성분 분석기를 이용해 매월 회원들의 체형을 분석하고, 이를 바탕으로 개별 운동 강도와 운동 방법을 지도하고 있다고 강조했다. 회원들은 커브스 앱을 통해 자신의 체형 분석 결과와 변화 추이를 실시간으로 확인할 수 있다. 뿐만 아니라 생리일 기록과 생리 주기 확인 기능을 통해 자신의 컨디션에 따라 운동빈도나 강도를 조절하는 데 도움을 준다. 식단 관리에도 커브스 앱이 제 역할을 톡톡히 한다. 칼로리 계산기 기능은 단지 음식의 칼로리에 그치는 것이 아니라 탄수화물, 단백질, 지방 등의 다양한 수치를 상세히 제공해 하루 섭취한 식단을 종합적으로 살펴보고 계획을 짤 수 있다. 뿐만 아니라 커브스 회원들이 언제 어디서든 맨손 스트레칭으로 손쉽게 운동할 수 있도록 아침, 오후, 저녁 3편의 스트레칭 영상이 앱에 탑재되어 있다-커브스, 탄생 25주년 맞아 다양한 이벤트 진행 ‘여성을 건강하게’라는 모토로 1992년 미국에서 처음 출발한 커브스가 올해 탄생 25주년을 맞아 10월 말까지 다양한 이벤트를 진행하고 있다고 밝혔다. 네이버 커브스 커뮤니티에서는 188,000원 상당의 커브스 1개월 이용권을 선물한다. 이벤트 공지에 댓글로 가족, 지인 등 커브스 1개월 이용권을 선물할 사람과 그 사람에게 근력운동이 필요한 이유를 작성해 참여할 수 있다. 추첨을 통해 총 25명에게 커브스 1개월 이용권을 선물한다. 커브스SNS에서는 팔로우 이벤트를 진행 중이다. 커브스코리아 인스타그램과 페이스북 페이지를 팔로우하고, 이벤트 게시물을 좋아요 표시한 뒤 근력운동이 필요한 사람을 태그하거나 25주년 축하 메시지를 댓글로 작성하면 된다. 인스타그램과 페이스북 페이지에서 각각 25명씩 추첨된 총 50명에게는 커피 쿠폰을 상품으로 제공한다. 이벤트 내용은 네이버 커브스 커뮤니티에서 더욱 상세히 확인할 수 있다. 한편 커브스는 여성이라면 누구나 체형측정과 기구체험으로 30분 순환운동의 재미와 효과를 체감하고 가입할 수 있도록 무료체험 신청을 받고 있다고 밝혔다. 무료체험은 커브스 홈페이지 또는 가까운 커브스 클럽에 전화로 신청하면 된다. 2017.10.12 17:03
경제

실큰코리아, 명절증후군 날려버릴 '실큰 실루엣' 이벤트 진행

가정용 뷰티 디바이스 전문 브랜드 실큰코리아는 명절증후군으로 지친 온가족을 위한 솔루션으로 실큰 실루엣 이벤트를 진행한다고 5일 밝혔다. 이번 이벤트는 10월 한달간 실루엣을 45% 할인된 가격에 구매할 수 있는 명절증후군 타파 이벤트다. 운전에 지친 아빠, 음식 준비에 질린 엄마, 1년 내내 다이어트와 씨름하는 다이어터 아들, 즐거운 명절에도 몸매관리로 스트레스 받는 딸까지 온 가족을 위해 기획됐다.슬라이더젤 3개를 추가 증정해 뭉친 근육과 뻐근한 팔다리, 울퉁불퉁한 셀룰라이트까지 온 가족이 함께 사용 가능하다. 실큰의 ‘실루엣’은 집에서도 간편하게 전문샵에서 관리 받은 것 같은 효과를 얻을 수 있고 구매 후 꾸준히 관리 할 수 있는 보디관리기다. 피부 10mm 진피층에 침투해 셀룰라이트를 정리해주는 고주파 에너지, 콜라겐 재생을 촉진해 늘어진 피부 탄력을 키워주는 LED 레드라이트, 제품의 효과를 더욱 극대화하고 찜질 기능까지 있는 프락셔널 열에너지가 결합되어 온 가족에게 꼭 필요한 제품이다. 홈스킨이노베이션즈 코리아 실큰 관계자는 “올 추석은 모처럼만의 긴 연휴로 가족들과 행복한 시간을 보내기 좋다”며 “그렇기에 애프터케어를 확실하게 해 후유증 없이 일상으로 복귀하는 것이 중요하다. 실큰의 실루엣으로 온 가족의 명절증후군을 손쉽게 날려버리시길 바란다”고 전했다. 안민구 기자 an.mingu@joins.com 2017.10.05 12:28
경제

명절증후군 극복 위한 ‘가족 구성원 별 식음료’ 제안

긴 연휴로 인한 '명절증후군'을 걱정하는 이들이 많다. 실제로 비에비스 나무병원에서 지난 8월 한 달 간 2~60대 성인남녀 312명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 67%가 ‘명절증후군을 겪은 적이 있다’고 답했다.이 중 35%가 소화불량, 복통 등의 소화기 증상을, 25%는 근육통 및 관절통, 그 외 우울, 짜증 등 심리적 증상(22%)이 뒤를 이었다. 연휴 동안 운전이나 가사노동 등으로 심한 체력 소모와 스트레스가 쌓여 증상으로 나타나는 것이다. 이와 함께 명절증후군을 이기는데 도움이 될 수 있는 식음료 제품도 눈길을 끈다. 특히 장시간 운전을 하는 아빠, 음식 준비 등 가사 노동을 많이 한 주부, 공부하는 자녀 등 가족 구성원 각각의 특징에 맞는 식품을 찾는다면 보다 쉬운 극복이 가능하다. 오래 운전해야 하는 아빠, 카페인보다는 과일 등으로 피로를 건강하게 풀어주면 좋아귀성길은 먼 길을 운전해야 하는 만큼 엄청난 피로감을 유발한다. 그러나 피로를 해결하고자 커피, 에너지 드링크 등 카페인 음료를 찾으면 불면증을 유발하는 악순환을 겪을 수 있다. 장시간 운전을 해야 한다면 비타민이 함유돼있는 과일이나 과채 음료 등으로 건강하게 대체하는 것이 좋다. 청과 브랜드 DOLE(돌)의 ‘후룻컵’은 한 손에 쏙 들어오는 작은 컵에 과일이 담겨 언제 어디서나 손쉽게 먹을 수 있는 제품이다.과일을 깎는 번거로움이나 껍질, 씨 등 음식물 쓰레기를 처리할 필요가 없는 것이 특징이다. 포크까지 함께 동봉돼 있어 과일의 과육을 간편하게 섭취할 수 있다는 것도 큰 장점이다. 이번 제품은 파인애플, 복숭아, 망고 총 3종으로 출시되었으며, 편의점, 대형마트, 온라인 등에서 구매 가능하다.매일유업의 과채음료 브랜드 썬업이 선보인 ‘브이플랜’ 2종은 비타민 A 등 다양한 비타민과 허브가 더해진 과즙음료다. ‘청사과&허브’와 ‘자몽&허브’ 두 가지 맛으로 선보여 기호에 맞게 구매 가능하다.용량은 330ml로, 빛과 열에 강한 포장 소재에 상단 캡이 있는 TPA(Tetra Prisma Aseptic) 드림캡을 용기 디자인에 반영해 언제 어디서든 손쉽게 즐겨 마실 수 있도록 했다. 명절 후에도 식사 준비가 고민인 주부, 간편식으로 걱정은 덜어내세요~주부들은 제사 음식 준비 등 가사노동으로 피로와 스트레스에 시달리는 경우가 많다. 또 명절이 지나가면 가족들의 식사 준비로 고민하기 마련이다. 최근 출시된 가정 간편식은 간편함은 물론 양질의 메뉴 준비가 가능하다. 피로가 쌓인 주부라면 시중의 제품으로 간편한 식사를 준비해보는 것은 어떨까? 사조해표의 가정간편식 ‘한상 담은 가정식 밥반찬’ 4종은 돼지고기 장조림, 양념 깻잎 등 반찬 고민 없이 간편하고 맛있게 한 끼를 즐길 수 있도록 한국인이 즐겨먹는 밥반찬 4종을 엄선해 구성한 제품이다. 좋은 재료를 사용해 맛과 영양을 강화했으며, 시장 트렌드를 반영해 간편함과 편의성을 더한 제품으로 연휴 이후 간편한 식사 준비를 하기에 제격이다. CJ제일제당이 선보인 ‘비비고 한식 일품요리’ 3종은 한식 대표 메뉴인 찜·볶음 요리를 즐길 수 있는 제품이다. ‘한식 HMR 상온 기술’로 고온 살균 후에도 고기의 부드러운 식감과 육즙을 보존했다. 전자레인지에 2분 30초만 돌리면 금방 조리한 찜·볶음 요리와 큰 차이를 느끼지 못할 정도로 맛·식감이 살아있어 가족들을 위한 알찬 식사 준비를 쉽게 할 수 있다. 연휴 동안 흐트러진 집중력… 공부하는 자녀를 위한 ‘브레인 푸드’1달 앞으로 다가온 수능 수험생이거나 각종 시험을 대비해 공부하는 학생이라면 긴 명절로 인해 집중력이 흐트러질 수 있다. 이때는 두뇌 활동과 집중력 향상에 좋은 이른바 ‘브레인 푸드’를 준비하면 좋다. 샘표의 간식 브랜드 질러가 선보인 '깜놀연어'는 두뇌 활동에 좋은 것으로 알려진 DHA가 풍부한 연어를 간편 간식으로 만든 한입 크기의 제품이다. 단백질·오메가3 등 각종 영양소가 풍부하며, 어포를 씹음으로써 두뇌 활동을 돕고 졸음을 이길 수 있다. 저온 숙성 방식을 사용해 알래스카 자연산 연어의 맛과 식감을 살렸으며, 직화로 한 번 더 구워 맛이 고소한 것도 장점이다. 정식품의 '베지밀 아몬드와 호두 두유'는 단백질, 탄수화물, 지방의 3대 필수 영양소가 담긴 콩을 고스란히 갈아 만든 두유에 견과류인 아몬드와 호두를 혼합한 제품이다. 두뇌에 좋은 콩과 견과류를 챙겨 먹기 어려운 수험생의 영양간식으로 제격이다. 명절증후군 극복에는 생체리듬 회복이 중요해연휴 후에는 그동안의 생체 리듬이 깨지는 경우가 많다. 명절증후군을 이기려면 우선 수면패턴부터 다시 돌려놓는 것이 중요하다. 평소보다 1시간가량 일찍 잠자리에 들며 원래의 생체 리듬으로 서서히 맞추는 것이 좋다. 최소 6시간 이상 숙면을 취할 수 있도록 하고, 잠이 잘 오지 않는다면 숙면에 도움이 될 수 있는 솔잎차나 따뜻한 우유를 마시는 것도 좋다.안민구 기자 an.mingu@joins.com 2017.10.05 07:00
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"명절 증후군, 부산 해운대 커플 타이 마사지로 극복"

어느덧 추석연휴가 코앞으로 다가왔다. 명절은 오랫동안 보지 못했던 가족이나 친지가 모여 우애를 돈독히 할 수 있는 좋은 기회이지만 부부 사이에 있어서는 갈등의 씨앗이 될 수 있는 요소이기도 하다. 실제로 명절에 시댁이나 가족 사이에 문제를 겪는 사례가 늘어나면서 ‘명절증후군’이나 ‘명절 이혼’ 등의 신조어가 등장해 사태의 심각성을 알리고 있다. 명절 연휴가 지나면 인터넷 커뮤니티에는 부부싸움을 했다는 글이 종종 올라온다. 포털 키워드 검색만 봐도 명절이 부부사이에 미치는 영향을 짐작할 수 있다. 네이버 트렌드 통계에 따르면 지난해 추석 연휴 다음주 이혼을 키워드로 검색한 빈도가 전 주 대비 15.5% 늘어났다. 1주가 더 지난 연휴의 다음다음주에는 빈도가 22.0%로 더 증가했다. 따라서 명절에는 부부사이에 더욱 서로를 배려하는 자세가 필요하다. 명절에는 가사일이 과중하게 증가하므로 함께 분담해서 해결해 나가야하며 서로의 수고를 인정하고 감사하는 마음을 표현해야 한다. 말로 표현하는 것이 익숙하지 않다면 이색 선물로 감동을 전하는 것도 좋은 방법이다. 아내가 평소 좋아하는 것을 선물하거나 함께 즐길 수 있는 활동을 하는 것이다. 최근 부산 해운대에서는 커플 타이 마사지로 부부관계를 회복하려는 이들의 발길이 늘고 있다. ’차스파’는 부산 해운대의 대표적인 커플스파다. 해운대 씨클라우드호텔 3층에 위치했으며, 국내 최고급 제트스파 시설을 갖췄다. 또한 고급 기술을 보유한 테라피스트의 전문적인 케어를 받을 수 있다. 차스파에서 엄선한 제품들을 사용하고 있으며, 다양하고 체계적인 스파 트리트먼트와 마사지 프로그램을 제공하고 있다. 특히 커플들의 데이트 장소와 가족들의 힐링 장소로 알려졌다. 사랑하는 연인, 가족과 함께 스파와 마사지로 몸과 마음의 긴장을 다스리고, 휴식과 즐거움을 체험할 수 있기 때문이다. 또 1인 관리도 가능한 곳으로 유명해 수년간 많은 연예인도 방문하고 있는 것으로 알려졌다. 한편 ‘차스파’는 방문하는 고객들이 충분한 휴식을 취할 수 있도록 고급스러운 실내 인테리어와 아늑한 분위기를 갖추고 있으며, 연중무휴 24시간 열려 있어 누구나 편안한 시간대에 방문해서 힐링 케어를 받을 수 있다고 밝혔다. 2017.09.30 08:50
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SBS 좋은 아침’ 허리통증 예방위해 평소 관리가 중요

25일 방영된 ‘SBS 좋은 아침’에서는 조석훈원장이 전문의 패널로 출연하여 명절과 허리통증에 대해 언급하였다. 프로그램을 진행한 MC와 패널, 게스트들은 허리가 부러져라 고생하는 명절증후군의 원인에 대해 얘기하며 ‘허리 병 없이 추석나기’를 주제로얘기를 나눴다. MC와 게스트들은 명절이 끝난 후 병원을 가장 많이 찾는 허리 통증에 대해 궁금해 하였다. 성인들에게 허리통증은 누구나 한번쯤겪을 수 있는 증상이라 여겨 가볍게 넘기기 쉽지만 통증의 빈도가지속되고, 악화되면 치료와 회복에 많은 시간을 쏟아야 하기 때문이다. 달려라병원 조석훈 원장은 척추질환 진료를 받는 환자는 월평균약 66만 명인데 추석이 있는 9~10월에는 약 138만명으로 약 2배가 증가했다는 국민건강 보험공단의 2016년 조사결과를 인용하며 추석과 허리통증과의 인과관계를 설명하였다. 명절에 허리건강을 위해 주의해야 할 행동으로는 장거리운전, 쭈그려 앉아 전 부치기, 방바닥에 앉아서 하는 화투 놀이 그리고 노년 여성의 담당이 된 손주 돌봄을 꼽으며, 주의가 필요하다고 당부하였다. 특히 노인에게 있어 명절 허리통증은 이미 쇠약해진 척추와 관절건강에 악영향이 되어 노화를 더 촉진시키기 때문에 척추 및 전신건강을 위협하는 상황을 피하는 게 중요하다고 말했다. 남자보다 여자한테 더 허리디스크가 많은 이유에 대한 질문에 대해서는 “여성이 남성보다 근육량이 작은 이유도 있으나, 그것보다는 일상생활에서 허리에 안 좋은 자세나 활동을 많이 해서 그런 것같다.”라고 답변하였다. 하지만 오히려 디스크 증상이 심한 분들은 운동을 심하게 하거나육체활동을 과도하게 하는 남성들에게서 더 많다라고 덧붙였다. 이어 허리통증이 있을 때 수술을 해야 하는가에 대해 “수술을 필요로 하는 환자는 전체의 3~5% 정도에 불과하며 90%이상의 환자들은 비수술 요법으로 호전된다”라며 “실제 진료를 하면서도수술을 하는 경우는 흔하지 않고 대소변 장애나 정말 심한 마비, 극심한 고통이 있는 병이 있는 경우가 아니면 잘하지 않는다”고수술을 걱정하는 참여자들을 안심시켰다. 2017.09.25 17:08
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