문채원, ‘악의 꽃’ 당시 45kg까지 감량 “이준기보다 통통하게 나와”

사진=문채원 유튜브 채널 캡처

배우 문채원이 자신만의 다이어트 비법을 공개했다.

문채원은 28일 자신의 유튜브 채널을 통해 “스튜디오 웨딩 촬영 때문에 급하게 일주일 전부터 다이어트를 시작해야 했다”고 밝혔다.

이어 “계량만 잘해서 먹으면 마음 편하게 다 먹을 수 있다는 걸 알려드리겠다”며 직접 ‘계량 요정’ 역할에 나서 웃음을 자아냈다. 그는 탄수화물은 한 끼 기준 자신의 주먹 크기만큼 섭취하면 된다고 설명했다.

또 “특히 여성분들은 탄수화물을 충분히 먹어주지 않으면 호르몬에 문제가 생긴다”고 강조했다. 단백질 섭취법에 대해서는 “한 끼에 주먹 크기에 손가락 모은 부분 정도 먹으면 된다”며 “고기를 먹을 때 특히 편한 방법”이라고 전했다.

야채 섭취량에 대해서는 “한 끼에 손바닥 가득 먹으면 배고픔을 줄이는 데 도움이 된다”고 말했다. 다만 “곤드레나물이나 취나물은 양념과 소금, 설탕이 들어가기 때문에 절반 정도만 먹는 게 좋다”고 덧붙였다.

끝으로 그는 고칼로리 음식은 엄지손가락 크기 정도만 먹으라고 조언했다. 또한 가장 마른 시절로 드라마 ‘악의 꽃’을 언급하며 “초반에는 원래 몸무게보다 2~3kg 정도 감량한 상태였는데도 이준기 오빠보다 상대적으로 통통하게 나오더라”며 “3회쯤부터 추가로 다이어트를 해서 45kg까지 감량했다”고 회상했다.