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연예

전효성, "18세부터 10년간 다이어트" 노하우 대방출

전효성이 다이어트 후기를 전한다. 지난 1일 전효성은 개인 유튜브 채널 ‘블링달링효성’을 통해 자신의 다이어트 이야기를 담은 영상을 공개했다. 그는 “18살에 다이어트를 처음 시작해봤다”며 무려 10년 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있음을 알렸다. 전효성은 연습생 시절 저녁 6시 이후엔 금식을 유지하고, 식사량을 절반으로 줄이는 등 철저한 다이어트 식단으로 당시 10개월 만에 8kg나 감량을 했다고 고백해 구독자들을 깜짝 놀라게 했다. 이후 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 ‘인터벌 트레이닝’, 고단백 저칼로리 식단을 유지하는 ‘덴마크 다이어트’, 하루에 600kcal 이하의 저열량 식사를 유지하는 ‘데니쉬 다이어트’까지 다 해봤다며 ‘프로 다이어터’다운 모습을 보였다. 다양한 다이어트를 통해 체중 감량과 요요현상을 반복했다는 전효성은 다이어트 전후 사진을 공개하며 다이어트 후기를 솔직하게 전했다. 바나나, 계란, 두유로만 구성된 식단을 통해 체중은 원하는 만큼 감량했지만, 당시 탈진 현상이 왔다고. 탈진 현상으로 떨어진 체력은 몇 개월에 거쳐 겨우 체력을 회복했다며 “같은 체중이어도 운동으로 가꾼 몸은 확실히 달라 보인다”며 운동의 중요성을 강조했다. 황지영기자 hwang.jeeyoung@jtbc.co.kr 2020.02.02 08:15
연예

신동 "유재환 보고 결심"…쥬비스 다이어트 선언

슈퍼주니어 신동이 다이어트를 선언했다.25일 쥬비스 측은 "신동은 과거 굶는 다이어트나 덴마크 다이어트 등 수많은 다이어트를 시도했으나 매번 요요를 경험하며 제대로 된 결과를 얻지 못했고, 평소에도 먹는 것을 좋아하는 신동은 굽거나 튀긴 음식을 즐겨 먹는 식습관을 가지고 있던 중 최근 체중이 116kg까지 늘게 됐다"면서 다이어트를 돕기로 했다고 밝혔다.굶으면서 혼자 하는 다이어트 방법으로는 더 이상 체중 감량이 되지 않자 건강한 방법의 다이어트를 찾던 신동은 "동료 연예인들이 쥬비스 다이어트를 통해 체중 감량은 물론 건강까지 챙기고 요요 없이 체중을 유지하는 것을 보고 쥬비스를 선택하게 됐다"고 전했다. "체중 관리를 위해 정말 많은 다이어트를 반복했지만 이내 요요가 왔고 지금은 건강까지 문제가 되고 있다. 이번에는 정말 마지막이라는 생각에 건강한 방법으로 다이어트를 해야겠다고 생각했고 최근 32kg을 감량하고 질병까지 개선된 유재환의 모습을 보고 쥬비스 다이어트를 선택하게 됐다"고 말했다.쥬비스 다이어트는 32kg을 감량하며 다이어트의 아이콘으로 떠오른 유재환 외에도 27kg을 감량하며 우울증까지 개선된 다나, 15kg을 감량하며 멋지게 웨딩 다이어트에 성공한 강남을 비롯해 30kg 감량 후 5년째 요요가 없는 NRG 노유민, 천명훈 등이 건강하게 다이어트를 성공한 곳으로 알려져 있다.황지영기자 hwang.jeeyoung@jtbc.co.kr 2019.10.25 11:47
경제

동원F&B, ‘덴마크 슈퍼 스무디’ 3종 출시

동원F&B가 과일과 야채를 직접 갈아 넣은 스무디 주스 ‘덴마크 슈퍼 스무디’ 3종을 출시했다고 3일 밝혔다. 신제품은 10여 가지의 과일과 채소를 통째로 갈아 넣은 것이 특징이다. 각각 디톡스에 효능이 있는 ‘그린푸드’, 면역 기능을 향상시키는 ‘옐로푸드’, 항산화 기능이 탁월한 ‘퍼플푸드’가 담겨있다. ‘덴마크 슈퍼 스무디 그린’은 키위, 사과 등 녹색 과일에 케일, 샐러리, 시금치 등 녹색 채소를 함께 갈아 넣은 제품이다. ‘덴마크 슈퍼 스무디 옐로’는 바나나, 오렌지, 파인애플 등 노란색 과일에 당근, 호박, 꽃양배추 등 노란색 채소를 갈아 넣었으며, ‘덴마크 슈퍼 스무디 퍼플’은 항산화 기능이 입증된 블랙베리, 블루베리 등 보라색 과일에 비트, 토마토, 적양파 등 보라색 채소를 더한 제품이다. ‘덴마크 슈퍼 스무디’ 3종은 과일과 채소 함량이 250g으로 알차게 들어있어, 한국영양학회에서 발표한 국민 일평균 과채 섭취 부족분 200g을 1컵으로 채울 수 있다. 설탕을 넣지 않아 다이어트 음료로 알맞으며, 가벼운 아침 식사로도 든든하게 즐길 수 있다. 또한 내용물의 구성을 쉽게 파악할 수 있도록, 각각 초록색, 노란색, 보라색으로 디자인된 용기에 담았으며, 용기 측면에는 함유된 과일과 채소를 일러스트로 그려 넣어 한 눈에 볼 수 있도록 했다. 동원F&B 관계자는 "불규칙한 식생활로 과채 섭취가 어려운 싱글족은 물론 건강한 영양 습관이 필요한 남녀노소 누구나 안성맞춤인 제품"이라고 전했다. ‘덴마크 슈퍼 스무디’ 3종의 용량은 250ml이며, 가격은 2,500원이다. 가까운 편의점과 대형마트에서 만나볼 수 있다.안민구 기자 an.mingu@joins.com 2017.04.03 10:11
연예

박규리 다이어트, "앨범 나오기 전 다이어트로 6kg 감량" 비결에 관심 집중

그룹 카라의 멤버 박규리가 다이어트에 대한 자신만의 노하우를 공개해 네티즌들의 시선을 받고 있다.지난 22일 방송된 온스타일 '겟잇뷰티' 코너 '토킹 미러'에서 박규리는 다이어트에 대한 열정을 언급하면서 "무작정 굶는 것도 해 봤고 1일 1식·단백질 다이어트·덴마크 다이어트 등 할 수 있는 방법은 다 해본 것 같다"고 경험을 공개했다.덧붙여 "최근에 활동한 '맘마미아' 의상이 타이트해 활동 내내 다이어트를 하느라 너무 힘들었다"고 고백하며 "앨범 나오기 전에 꼭 하는 다이어트는 따로 있다. 그걸로 6kg을 뺐는데 진짜 좋다"고 말해 눈길을 끌었다.이어 밝힌 박규리 다이어트의 필살기는 영국 왕세자빈 미들턴이 효과를 본 방법으로 알려진 '뒤캉 다이어트'. 단백질 위주의 식단에 적응한 뒤 서서히 탄수화물 섭취를 늘려가는 다이어트 방법이다.박규리 다이어트 소식을 본 네티즌들은 "박규리 다이어트 하니 내가 알던 박규리가 아닌 것 같다", "박규리 다이어트 안 해본 건 뭘까" "박규리 다이어트, 나는 덴마크 다이어트가 제일 힘들었다" "박규리 다이어트, 일반인은 정말 큰 각오로 해야할 듯" 등 반응을 드러냈다.한편 이날 '토킹미러'에서 박규리는 건조한 가을철 여신 미모를 유지하기 위한 특별한 뷰티 노하우도 공개했다.온라인 일간스포츠 2014.10.23 11:22
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GS샵, 업계 최초 오프라인 리빙 컬렉션 행사 개최

GS샵이 27일 서울 강남구 신사동 호림 아트센터에서 ‘GS샵 리빙컬렉션 2014’를 개최한다. 홈쇼핑 업계 최초의 ‘오프라인 리빙컬렉션’인 이번 행사를 통해 GS샵은 ‘대한민국리빙 유행 1번지’로 불리는 홈쇼핑 업계 리딩 컴퍼니답게 리빙상품의 최신 트렌드를 제시했다. 행사장에는 GS샵이 판매하고 있는 3M, 다우니, 퍼실, 위스퍼, 글래드, 스위스밀리터리, 아토세이프, 락앤락 등 생활용품 브랜드, 포트메리온, 휘슬러, WMF, 헹켈, 실리트, 로얄 알버트, 아사셀렉션, 스타우브, 에밀앙리, 이딸라, 큐티폴, 에델코첸, 테팔 등 주방용품 브랜드, 오트리, 산지애, 에드워드권, 썬키스트, 황성주두유 등 식품 브랜드, 백수오 궁, 정관장, 천호, 세노비스, 덴마크 유산균, 마테 다이어트 등 건강식품 브랜드, 옥스포드 리딩트리, 애플비, 글뿌리 자연관찰, 로제타스톤, WHY, WHO, 시공사, 잉글레시나 유모차 등 교육 브랜드, 버팔로 등 레포츠용품 브랜드, 바디프렌드, 코웨이, 쿠쿠, 동양매직, 라텍스코, 아이스크림 홈런 등 렌탈 브랜드, 필립스, 휴롬, 다이슨, 로벤타, 발뮤다, 요나나스, 소다스트림 등 생활디지털 브랜드, 모우리, 까사온 by 까사미아, 헤르젠 by 허수경 등 침구 브랜드까지 총 9개 카테고리 130여 개 아이템이 전시됐다. 특히, 침실, 거실, 주방, 플레이룸 등 생활의 기본이 되는 공간 별로 상품을 전시해 참가자들이 TV, 인터넷, 모바일 등 온라인으로 접하던 상품들을 직접 체험하고 각 공간 별로 앞으로 주시해야 할 라이프 스타일 트렌드를 경험할 수 있게 했다. GS샵이 이번 리빙컬렉션을 통해 제시한 라이프 스타일 트렌드는 내 아이 야무지게 키우는 현명한 엄마들의 선택, 가족을 위한 프리미엄, 북유럽 스타일, 나만의 공간에서 누리는 취미생활 등이다. 또한 크리에이티브 디렉터 ㈜더손의 서지희 대표가 주방용품의 다양한 활용팁, 식자재를 활용한 컬러매칭, 플라워스토리 등의 노하우를 전하는 ‘라이프 스타일 클래스’도 열렸다. 한편 이 날 행사에는 이태란, 오윤아, 유지인, 문천식, 최할리, 김생민, 박경림 등 유명 연예인과 홍혜걸, 여예스더, 김소형, 김성일, 윤영미 등 각계 각층의 오피니언 리더 및 셀러브리티, GS샵 파트너사 등이 참석해 GS샵의 첫번째 리빙컬렉션을 축하했다. 이번 ‘GS샵 리빙컬렉션 2014’은 GS샵 리빙상품 방송에 활용돼 현장감과 세계적인리빙 트렌드를 전하게 되며 GS샵의 고객 참여형 테마쇼핑몰 ‘디토(ditto.gsshop.com)’를 통해 인터넷과 모바일에서도 만날 수 있다.유아정 기자 poroly@joongang.co.kr 2014.02.27 11:06
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명절 끝, 다이어트 돌입 … 체중 감량 식품 제안

즐거운 명절이 끝나고 나면 늘어난 몸무게를 되돌리는 것이 곤욕이다. 고칼로리 명절 음식으로 단기간에 늘어버린 몸무게를 감량하려면 시중 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 식단을 조절하는 것이 부담스럽거나, 운동할 시간이 없다면 일상생활을 유지하면서 다이어트 효과를 볼 수 있는 제품이 추천된다. 대상웰라이프 ‘다이어트303’은 국내에서는 최초로 체지방 감소 소재인 L-카르니틴 타르트레이트를 함유했다. 이 소재는 식품의약품안전처으로부터 대상이 처음으로 인정받은 개별인정 기능성 원료이다. 인체적용시험에서도 30일 동안 체지방이 평균 3㎏ 감소하는 것을 확인할 수 있었다. 이 제품은 하루 세 번 섭취로 무리 없이 건강한 다이어트에 도움을 준다. 빠른 감량을 원한다면, 덴마크 다이어트나 레몬디톡스 다이어트로 단기간 스퍼트를 올려야 한다. 덴마크 다이어트와 레몬디톡스 다이어트는 비타민과 미네랄이 풍부한 자몽과 레몬을 주로 섭취해 체중 감량과 함께 디톡스 효과로 인기다. 달걀, 소고기, 자몽 등 고단백, 저열량 식품을 섭취하는 덴마크 다이어트는 시중에서 판매되는 착즙 자몽주스를 활용하면 자몽을 일일히 짜낼 필요가 없어 편리하다. ‘플로리다 내추럴’주스는 물 한 방울 넣지 않고 생자몽을 바로 짠 주스다. 레몬디톡스의 재료를 모두 구입해 손질할 필요 없이 음료 타입으로 나온 제품도 있다. 대상웰라이프 ‘레디톡’1병에는 레몬 6개 분량의 100% 레몬농축액과 캐나다산 100% 천연 메이플시럽, 수용성 캡사이신, 비타민 12종 등이 들어있어 하루 1병을 희석해 식사대용으로 마시면 된다. 생활 속에서 다이어트를 실천할 수 있도록 나온 제품들도 눈 여겨 볼만 하다. 카페베네는 ‘카페베네 베네핏 다이어트를 내놨다. 체지방 감소와 체중조절에 도움을 주는 HCA, 활발한 장 운동을 돕는 난소화성 말토덱스트린 등 기능 성분을 함유한 인스턴트 커피다. 카페베네 전용농장에서 생산한 고급 원두를 사용해 풍미도 좋다. 다이어트 중 공복감이 고민이라면 속이 든든해지는 쉐이크 제품을 선택하면 좋다. 아모레퍼시픽의 ‘속이 든든해지는 다이어트 쉐이크 워터플러스’는 저지방 우유에 타서 섭취하는 쉐이크 믹스다. 1포를 타서 섭취했을 때 일반적인 한 끼 식사의 1/3에 해당하는 열량이지만 충분한 포만감을 준다. 현미, 쌀, 보리 등 곡물을 넣어 든든함을 오랫동안 유지시켜 주며 사과, 바나나, 딸기 3가지 과일추출물로 달콤한 향과 맛을 더했다. 동부팜가야의 ‘더 슬림 다이어트’ 3종은 물에 타면 요거트 같은 질감으로 변해 마시거나 떠먹을 수 있다. HCA와 난소화성말토덱스트린, 식이섬유를 함유해 체지방 감소 효과가 있으며, 공복감 해소에 도움을 준다. 이소은 기자 luckysso@joongang.co.kr 2013.09.24 10:07
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[2013 상반기 히트상품] 동원F&B ‘덴마크아몬듀’-아몬드 23알의 영양을 듬뿍 담은 아몬드 음료 출시

건강과 미용에 대한 관심이 높아지면서 각종 견과류가 인기를 끌고 있다. 그 중에서도 아몬드는 단백질·칼슘·지방·비타민 E·식이섬유 등이 풍부해 특히 인기다. 아몬드에는 현미의 약 3.5배에 달하는 식이섬유가 함유되어 있다. 특히 다른 견과류에 비해 상대적으로 칼로리가 낮아, 생이나 말린 형태로 먹으면 다이어트에 도움이 된다. 최대 아몬드 수출국인 미국의 경우, 아몬드 뿐만 아니라 아몬드 성분이 함유된 아몬드 밀크가 인기를 끌고 있는데, 국내에서도 아몬드 음료를 마실 수 있다. 동원F&B가 내놓은 국내 유일의 아몬드 음료 ‘덴마크 아몬듀’가 그 것. 하루 한 줌(20~23개, 약 28g)의 아몬드 섭취는 건강과 다이어트에 최고의 파트너로 알려져 있는데, 덴마크 아몬듀 두 잔으로 이를 충족할 수 있다. ‘덴마크 아몬듀’는 품질이 우수한 캘리포니아산 아몬드 만으로 만들어 텁텁하지 않고 깔끔한 맛이 특징이다. 또한 순식물성이며 락토프리(無유당)여서 우유보다 소화가 잘 된다. ‘덴마크 아몬듀’를 개발한 동원F&B 이임식 유음료개발팀장은 “덴마크 아몬듀는 아몬드의 영양소가 그대로 살아있어 성장기 어린이부터 장년층에까지 건강하게 마실 수 있는 건강 음료”라며, “세계적으로 아몬드의 건강성이 크게 주목 받으면서 아몬드유가 북미시장을 중심으로 크게 각광받고 있어 국내에서도 좋은 반응이 있을 것으로 기대한다”고 전했다. 2013.07.25 07:00
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허안나 “쌍꺼풀 수술한 자리에 파운데이션 낀다” 경악

개그우먼 허안나가 쌍꺼풀 수술을 깜짝 고백했다.허안나는 6일 방송되는 케이블채널 패션앤 '팔로우 미'에 출연해 "평소 셀프 메이크업을 즐겨한다. '개그콘서트' 출연할 때도 직접 화장한다"고 말했다.그는 건조한 눈가 주름으로 인한 메이크업 고충을 털어놓으며 "쌍꺼풀 수술한 자리에 자꾸 파운데이션이 낀다"고 본의 아니게 성형을 고백해 웃음을 자아냈다. 또 올해 초 덴마크 다이어트로 7Kg을 감량한 사실을 공개했다. "운동은 안 하고 덴마크 식단대로 먹었을 뿐이다. 하지만 다이어트 식단을 끝내고 일반식을 먹으니 바로 요요가 찾아왔다"고 말했다. 방송은 6일 오후 11시. 김진석 온라인 뉴스 기자 superjs@joongang.co.kr 2012.12.05 09:06
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에잇폴리(84ly) “내숭 안떠는 걸그룹 보셨나요?”

'내숭 제로'를 선언한 여성 6인조 에잇폴리(84ly)는 독한 승부욕으로 똘똘 뭉쳤다. 독특한 팀명은 무한대 기호(∞)를 돌린 '8'과 동서남북의 사방을 뜻하는 숫자 4를 조합해 만들었다. 앞으로 사방팔방, 무한대로 쭉쭉 뻗어 나가겠다는 뜻. "나이도 많은 편인데 예쁜척은 안 할래요. 죽어라 연습해서 실력으로 기억되는 걸그룹이 될 겁니다." 가수를 반대하는 부모를 설득하기 위해 두 달 만에 20㎏을 감량한 독종, 12살부타 연습생 생활만 10년을 한 멤버까지 무대에 한 번 서기 위해 무섭게 오기를 품어온 에잇폴리다. -독특한 이력의 멤버들이 많더라. 이승환의 드림팩토리 출신도 있다고. "초등학교 5학년 때 김정화 언니 사인을 받으러 갔다가 곁에 있던 매니저에게 캐스팅 돼 드림팩토리로 들어갔다. 이승환 사장님의 '심장병''어떡해 사랑이 그래요' 뮤직비디오에 출연했다. 고교 시절엔 드라마 '반올림'의 여주인공으로 연기를 했다. 시간이 흐르면서 연기자로만 풀리고 가수로 데뷔할 길이 보이지 않아 슬럼프를 겪으며 회사를 나와 잠시 일을 쉬었다. 그리고 다시 가수가 되기로 결심해 꿈을 이룬거다. 캐스팅 된 지 10년 만이다."(다야)-이승환 씨는 가수들에게 잘 대해줬나. "되게 친근하고 다정한 분이다. 함께 공연도 보러다니고 좋은 얘기도 많이 들려주시고….그런데 드림팩토리가 요즘은 신인을 키우지 않는 것 같다. 나와 인연은 거기까지였던 것 같다. "(다야)-엄청난 감량을 한 멤버도 있다고. "가수가 정말 되고 싶은데 부모님이 그냥 공부나 하라고 하셨다. 얼마나 가수에 대한 꿈이 절실한 지를 몸으로 증명하기 위해 다이어트를 했다. 두 달 만에 70㎏대에서 50㎏이 됐다. 그랬더니 엄마가 동네(서울 목동)에서 열리는 합창대회에 나가서 1등을 하면 허락해 주겠다고 하시더라. 다행히 합창대회에서 솔로로 1등을 했고 그때 부터 열심히 오디션을 보러 다녔다. 2010년 JYP 공개 오디션에서 장원을 했다. 장원만 하면 바로 가수가 되는 줄 알았는데 또 넘어야 할 산이 정말 많았다. 마지막 관문에서 미끄러져 열심히 오디션 보러 다니다 에잇폴리에 합류하게 됐다."(리하)-숙소 생활은 어떤가. "여의도 오피스텔에서 함께 지낸다. 몸매관리를 위해 바디트레이너와 아예 함께 지낸다. 트레니어가 식단과 운동 등을 각자에 맞게 모두 짠다. 덴마크 다이어트를 한창 했고, 요즘엔 다양한 다이어트를 섞어서 한다. 오늘 아침엔 고구마와 당근 등을 먹었다."(수아)-휴대폰은 당연히 반납했겠다."없다. 숙소에 공동으로 쓰는 전화가 있어서 급할 때 가족들과 연락한다. 그런데 휴대폰이 없어도 별로 신경 안 쓴다. 어차피 눈 뜨면 연습만 하니까 불편하지는 않다. TV도 아예 없다. 우리 연습한 걸 모니터 하고 행사나 방송에 출연했던 장면을 모니터 하고 반성하고 연구를 하면 거의 밤이 샌다. 씻고 잠자기에 바쁜 생활이다. 숙소에 화장실이 달랑 하나라서 좀 불편하긴 한데 특별한 순서를 정하지 않아도 잘 굴러가더라."(민영) -걸그룹 멤버들 답지 않게 성격이 시원시원하다. "요즘 데뷔하는 신인들에 비해 나이도 많은 편이다. 또 미모를 강력하게 내세울 자신도 없다. 우린 실력과 소탈하고 친근한 성격 밖에 가진 게 없다. 정말 라이브 잘하고 음악이 좋다는 평가만이 우리가 살 길 아니겠나. 1전 트랙에 리하가 자작곡을 넣었는데 다음 앨범엔 우리 참여를 더 늘리고 싶다."(보선)-타이틀곡 '걸 토크(Girl Talk)'를 소개해 달라. "데뷔 타이틀곡 ‘걸 토크(Girl Talk)’는 일렉트로닉 댄스 장르의 음악으로, 톡톡 튀는 가사와 귀여운 안무까지 더해졌다. 에잇폴리만의 신선하고 당당한 감정 표현을 담았다. 예쁜 척 하지 않고 당당하고 멋진 여자를 보여줄 거다."(솔잎) 이경란 기자 ran@joongang.co.kr 2012.10.22 09:18
경제

‘한 달에 00㎏ 감량’ 믿다간 건강만 적신호

황제·스즈키·과일·김치·식초·초콩·생식 선식·녹차·풍선·사우나·죽·덴마크·꿀·요가·아로마·아미노산·휴대폰 다이어트 …. 다이어트 열풍이 식을 줄 모른다. 수많은 다이어트 비법들이 ‘두더지 게임’처럼 나타났다 사라져도 또 다른 유행 다이어트가 등장한다. 그러나 이들 대부분은 과학적 근거가 증명되지 않은 수입품들이다. 우리와 맞지 않아 비용·효능 등에서 많은 한계와 문제점들을 낳을 뿐만 아니라 다양한 다이어트 관련 산업의 팽창과 수요를 부추기고 있다. 현대의 ‘신흥 종교’라 할 만한 다이어트 열풍의 허와 실을 짚어 본다. ■손쉬운 감량 효과만 강조 ‘한계’한 달에 ○○㎏ 감량 보장. 실패하면 전액 환불. 거리에서 자주 마주치는 다이어트 홍보 플래카드는 빠른 효과를 보고 싶어 하는 사람들 마음을 쉽게 사로 잡는다. 실제로 어떤 방법이든 다이어트 기간 중엔 음식에 신경 쓰기 때문에 어느 정도 감량 효과를 보인다. 중요한 것은 감량 후 체중 유지. 그 체중 그대로 1~2년은 유지해야 다이어트에 성공할 수 있는 확률이 높아진다. 하지만 유행 다이어트 대부분의 특징은 손쉬운 감량만을 강조한다. 대중 매체에 소개되는 지나치게 마른 연예인들을 통한 잘못된 신체상(body image) 강조는 청소년이나 젊은 여성들의 잘못된 다이어트에 한몫한다.■요요현상 부르는 저당질·고단백 다이어트황제(일명 앳킨스)·덴마크 다이어트 등이 대표적이다. 2주간 단백질이 많은 육류·생선·가금류 및 계란 위주로 식사하고 과일·곡류 등 탄수화물(당질)이 함유된 식품은 극도로 제한한 저열량 식단을 강조한다. 때문에 단기간 체중 감량엔 효과가 크지만 비용이 많이 들고 단조로운 식사로 싫증을 쉽게 내 오래 실천하기 어렵다. 결국 오래 버티지 못하고 체중이 원위치로 돌아와 오히려 살이 더 찌는 요요현상을 불러오는 경우가 많다. 건강에도 무리를 줘 콜레스테롤 증가에 따른 심혈 관계 질환의 위험도가 높아진다. 특히 탄수화물을 주식으로 하는 한국인들에게 적합한 다이어트 방법이 아니다.■골다공증 등 원인 고당질·저지방 다이어트저당질·고단백 다이어트와 같은 저열량 식사법이지만 반대로 하루 100g 이상 고당질을 섭취해 단백질이 소비되는 것을 막는다. 보통 지방 섭취량을 줄이고 과일·채소·곡류 위주로 식단을 구성한다. 음식 섭취량이 많아 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있고 충분한 섬유질 섭취로 체중 감량뿐만 아니라 변비 예방에도 효과적 방법으로 알려져 있다.그러나 단백질 섭취량이 부족해 장기적으로는 영양 불균형이 초래되며. 필수 아미노산·필수 지방산·비타민 부족으로 골다공증·빈혈 등의 영양 문제가 발생할 수 있다. 과다한 당질은 인슐린 분비를 늘려 지방 분해를 방해하고 당질을 지방으로 전환시켜 체내 지방 조직을 증가시킨다. 하루 1000~1100㎉의 소식을 기본으로 하는 스즈키식 다이어트와 각종 과일·죽 다이어트 등이 이에 속한다.■영양 결핍 부작용 원 푸드(One food) 다이어트포도·사과·요구르트·꿀·녹차·분유·알코올·바나나·그레이프푸르츠 등 한 가지 식품만을 계속 섭취하는 방법이다. 주로 여성들이 선호한다. 매우 단순하여 실수할 염려가 적고 대부분 일주일 내외로 시행하므로 의학적 문제는 비교적 적게 나타난다. 그러나 선택된 식품 종류에 의해 체중 감량 효과가 있는 것이 아니라 한 종류의 식품만을 섭취하므로 전체 음식과 에너지 섭취량이 감소돼 나타나 영양 결핍의 우려가 높다. 또 황제 다이어트처럼 단조로워 오래 지속하기 힘들며. 식사요법 교육을 받을 기회가 없어 환자의 식행동이 개선되기 어려워 감량된 체중을 유지하기가 불가능하다. 더구나 요구르트·아이스크림 등은 영양적으로는 불균형이면서 실제 많은 열량을 함유. 다이어트 효과를 기대할 수 없다.■평생 건강 관리 차원서 접근해야 국민 건강 영양 조사에 따르면 우리나라 10대~30대 젊은층 40％ 이상이 다이어트 경험이 있다고 밝혔다. 이같이 비만과 다이어트에 대한 관심이 증가하는 것과는 반대로 건강상 위험 요소. 체중 감량 유지 방안. 부작용 등에 대한 과학적으로 검증된 정보 부족으로 무분별한 다이어트가 만연하고 있다. 또 막연한 기대감으로 다이어트를 시도했다가 실패해서 반복하게 되는 악순환이 거듭되고 있는 실정이다. 이에 대해 김경아 서울 백병원 다이어트연구소 연구원은 “한 가지 다이어트 방법만이 최선이 아니라 음식 선호도·생할 양식 등 개인적 요인을 고려하여 장기적으로 지속할 수 있는 다이어트 방법. 적절한 운동. 잘못된 식습관을 고치는 행동 수정요법을 병행해야 효과를 볼 수 있다”며 “무엇보다 평생 동안 건강을 관리한다는 마음 자세뿐만 아니라 일본처럼 국가적 차원의 비만과 다이어트 대책이 함께 필요하다”라고 조언한다. 도움말=김경아 서울 백병원 다이어트연구소 연구원이런 다이어트 프로그램은 피하라-한가지 특정 식품만을 지나치게 강조한다.-일주일에 5㎏ 등 확실히 많이 빼 준다고 장담한다.-쉬운. 빠른 같은 표현을 쓴다.-특정 식품군이나 주요 영양소를 제외 시킨다.-하루 1000㎉가 안되는 다이어트 방법을 권한다.-영양 손실을 보충 명목으로 보조재 구입을 강요한다.*다음 회엔 를 다룹니다. 정재우 기자 2006.08.21 13:21
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