배에 가스 차면 이렇게 해보세요

'당신의 장 건강은 안녕하십니까?' 아래에 해당되는 증상이 있다면 자신의 장 건강을 확인해봐야 한다.

밥을 먹은 후 소화가 되지 않고 속이 더부룩하다.
배에 가스가 차서 배가 딴딴하다.
트림을 자주하고 방귀를 자주 낀다.
복부의 팽만감으로 식사 때가 되어도 배 고프지 않다.

장 건강은 우리 몸의 건강과 직결된다. 매일 먹는 음식은 장과 관련이 깊어 장 건강은 식습관과 떼려야 뗄 수 없는 관계이다.

그러나 위의 증상이 심할 경우에는 약물의 도움을 받지만 그렇지 않으면 생활 습관의 변화와 스트레스에서 벗어난 생활 태도를 가지는 것으로 증상을 개선할 수 있다.

첫째, 배에 가스가 차는 이유는 정상적으로 배출되어야 할 가스가 배출되지 않는 현상이다. 음식물 섭취 시 흡입되거나 소화 과정에서 발생한 가스가 정상적으로 배출되지 않아 배에 가스가 차서 팽만감을 느끼는 것이다.

즉, 방귀가 시원하게 나오지 않고 배에 가스가 차 있으면 간단하게는 마시지를 할 수 있다. 양손을 비벼 손바닥에 열이 나게 한 뒤 배꼽을 중심으로 손을 시계방향으로 가볍게 마사지를 한다. 그러면 장에 자극이 가 방귀가 나오게 된다.

둘째, 음식물 섭취 시 커피, 우유, 자극성 음식 지방질이 많은 음식을 피하고 섬유질이 많은 음식을 먹는다. 또 스트레스를 받지 않도록 하여 증상을 개선할 수 있다.

만약 위의 증상이 반복적으로 나타나면서 변비•설사가 나타나면 과민성 대장증후군이기 쉽다. 이러한 증상이 계속된다면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있을 만큼 위험하므로 대장내시경 검사 등 반드시 치료가 필요하다.

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